よくある質問（FAQ）｜札幌市西区のパーソナルジム・ダイエット・食事指導

ほとんどの方が「運動は久しぶり」「ジムは初めて」という状態からスタートされています。 まずは姿勢・柔軟性・筋力のチェックを行い、現在の状態に合わせて負荷を調整しますのでご安心ください。

いきなりハードなトレーニングは行わず、「正しいフォームを覚える」「動ける範囲を少しずつ広げる」ところから始めます。

会員様の多くは30〜50代の女性で、「体脂肪だけ落としたい」「姿勢を整えたい」「健康診断の数値を良くしたい」 といった目的で通われています。

完全予約制・完全個室のため、他の方の目を気にせずトレーニングに集中できます。 トレーナーも同じ担当が継続してサポートしますので、小さなお悩みも相談しやすい環境です。

産後の骨盤まわりの不安定さや筋力低下に配慮し、「呼吸」「体幹」「お尻まわり」のトレーニングを中心に行います。 産後1年以上経っていても、正しく動かせるようになると体型は十分に変わっていきます。

授乳中・抱っこによる肩こりや腰痛なども考慮してメニューを組みますので、気になる症状があれば遠慮なくお伝えください。

「姿勢を整えるエクササイズ」と「筋肉を落とさず体脂肪だけを減らすウエイトトレーニング」を組み合わせて行います。

• スクワットなど下半身を中心にしたトレーニング
• 呼吸や肋骨の動きを整えるエクササイズ
• 肩こり・腰痛予防のための体幹トレーニング

重さや回数は毎回チェックしながら調整しますので、「辛すぎて嫌になる」ということがないように進めていきます。

個人差はありますが、週2回の短期集中コースでは2〜3カ月で「ウエストまわり」「太もも」「背中」の変化を 実感される方が多いです。

週1回や回数券・都度払いでゆっくり進めたい方でも、食事と合わせて取り組むことで、 3〜6カ月かけて無理なく体型を変えていくことができます。

当ジムでは、極端な糖質オフや〇〇抜きダイエットは推奨していません。 ご飯やパンも量とタイミングを調整しながら取り入れていきます。

お酒や外食も、頻度と組み合わせを工夫すればOKです。 「完全に禁止」ではなく、「どう付き合えば太りにくいか」を一緒に考えていきます。

短期集中コースの方には、LINEでの食事サポートが付いています。 写真やメモを送っていただき、量やバランスのフィードバックを行います。

毎日必ず送らなければならないわけではなく、
「まずは3日分」「気になる日だけ」など、ご負担にならない方法をご提案します。

当ジムでは、月額制ではなく、

• 本気で変えたい方向けの「短期集中コース（2カ月・3カ月）」
• その後の維持・メンテナンス向けの「回数券・都度払いコース」

の2本立てでご用意しています。
入会金や事務手数料は0円、月会費のような固定費もありません。

最新の料金は「料金ページ」で詳しくご確認いただけます。

お支払いは、

• 現金
• クレジットカード
• 各種QRコード決済・電子マネー（Airペイ対応）

などからお選びいただけます。
短期集中コースについては、分割回数なども含めて個別にご相談いただけます。

はい、初回限定の500円体験トレーニングをご用意しています。 姿勢チェック・柔軟性テスト・ミニセッション・食事カウンセリングまで含まれ、 短期集中コースとの相性も確認していただけます。

住所は札幌市西区発寒5条6丁目2-20です。
近隣の地下鉄駅から徒歩圏内で、ジム前に専用駐車場を1台分ご用意しています。

お着替え用の更衣スペースをご用意しています。シャワー設備はありませんが、 タオルや除菌シートなどを常備し、衛生面に配慮しています。

基本的には、

• 動きやすいウエア
• 飲み物
• タオル（必要な方のみ）

をお持ちいただければ大丈夫です。シューズは不要で、靴下のままトレーニング可能です。