関節の動きや、動作中の身体の使い方を見る
解剖学・運動学の知識をもとに、関節がどのように動いているか、トレーニング動作をどのように行っているかを確認します。 スクワットなら、必要に応じて足首・股関節・体幹なども見ていきます。
ダイエット・体型改善で、身体の使い方も見てほしい方へ
ただ鍛えるだけではなく、
今の身体の使い方から見る。
見る → 整える → 鍛える
キースタイルフィットネスの「体リセットメソッド」
体リセットメソッドとは、身体の状態や使い方を「見る」、必要な場合だけ「整える」、そして筋力トレーニングで「鍛える」までを一つにつなげる、キースタイルフィットネスの指導の考え方です。 身体を確認して終わるのでも、姿勢だけを整えるのでもありません。今の身体を見たうえで必要なことを選び、その方に合った筋力トレーニングへつなげます。
完全個室 50分完全マンツーマン 代表トレーナーが一貫して担当 累計500名以上を直接指導
こんな悩みはありませんか？
痩せたい。
でも、このまま普通に筋トレを始めて大丈夫？
ダイエットや体型改善をしたくても、身体の硬さや動きに不安があると「自分にもできるかな」と感じることがあります。
お腹や下半身など、体重だけでなく身体のラインも変えたい
スクワットをすると、前ももや腰ばかり疲れる
背中を鍛えたいのに、首や肩に力が入りやすい
身体が硬く、筋トレを自分にできるか不安
姿勢や立ったときの身体のラインも気になる
運動が苦手なので、自分に合う方法から始めたい
こうした悩みが、すべて姿勢や身体の使い方によって起きているわけではありません。 また、「姿勢を整えれば痩せる」という考え方でもありません。 ただ、トレーニングを行いにくくしている身体の使い方がある場合には、そこを確認したうえで運動方法を考えます。
キースタイルの考え方
「何をやるか」だけでなく、
「どう身体を使っているか」まで見る。
同じスクワットをしていても、身体の使い方は一人ひとり違います。 前ももに力が入りやすい方、腰が気になりやすい方、身体が硬く動かしにくい方、バランスを取りにくい方もいます。
だからキースタイルフィットネスでは、 「どんなトレーニングをするか」だけではなく、「その方がどう身体を使っているか」まで見る ことを大切にしています。
痩せるために身体を無理に合わせるのではなく、
今の身体を見たうえで、その人に合うトレーニングをつくる。
それが、体リセットメソッドの出発点です。
01｜見る
今の身体を、一つの部分だけで判断しない
まず、現在の身体の状態や動きを確認します。 見るのは、姿勢の見た目だけではありません。
目的やお悩みに応じて、姿勢、柔軟性や動きやすさ、関節の動き、スクワットなどの動作、バランス、身体全体のつながりなど、必要なポイントを確認します。
悪いところを探すことが目的ではありません。 「今の身体なら、何から始めるとトレーニングしやすいか」 を考えるためです。
身体を全身のつながりで見る
身体は一つの筋肉だけで動くわけではありません。 足元から脚、骨盤、体幹、上半身まで、身体全体がどのようにつながって動いているかを必要に応じて確認します。 こうした運動連鎖の考え方も指導に活用しています。
バランスや身体の感覚を見る
筋力だけではなく、バランスや身体の感覚を確認することもあります。 自分の身体がどこにあり、どの方向へ動いているのかを感じながら動けるかなど、必要な部分を見ていきます。
02｜整える
「治す」のではなく、
トレーニングしやすい状態をつくる
ここでいう「整える」は、治療や医療的な矯正ではありません。 身体を「正しい形」に無理に合わせることでもありません。
現在の身体を確認したうえで、必要に応じて可動性、バランス、体幹、呼吸、身体の使い方などを練習します。
必要に応じて、 軽く触れながら動く方向を伝える こともあります。 触れた感覚を身体を動かすための手がかりとして使い、「こちらへ動く」といった感覚をつかみやすくするための補助として取り入れます。
すべての方に行うものではなく、その方の身体や目的に応じて必要な場合だけ取り入れます。
毎回「整える」わけではありません
体リセットメソッドは、毎回決まった時間、決まったメニューを行うコースではありません。 その日の身体の状態や目的によっては、そのまま筋力トレーニングへ進むこともあります。
「何をやるか」が決まっている方法ではなく、身体をどう見て、何を選び、どうトレーニングへつなげるかという考え方です。
03｜鍛える
身体を確認して終わらず、
実際の筋力トレーニングへ
ここが、キースタイルフィットネスが特に大切にしている部分です。
身体を確認する。必要なら動きを整える。 そこで終わりではありません。 確認した内容を、実際の筋力トレーニングへつなげます。
脚、お尻、背中、胸、肩など、その方の目的に合わせてトレーニングを行います。 ただ回数をこなすのではなく、現在の身体で行いやすいフォーム、目的に合った種目、現在の体力に合った負荷を考えながら進めます。
身体を整えて終わるのではなく、
その状態を実際のトレーニングへつなげる。
それが、体リセットメソッドの「鍛える」です。
体型改善との関係
体リセットメソッドは、
ダイエットの「主役」ではありません
姿勢を整えただけで体脂肪が落ちるわけではありません。 身体を動かしやすくしただけで、ダイエットが成功するわけでもありません。
キースタイルフィットネスの体型改善では、次の3つを組み合わせて考えます。
基本 01 筋力トレーニング
基本 02 続けられる食事改善
必要に応じて 身体の使い方の確認・調整
体リセットメソッドが担当するのは、
「身体をどう見て、どう筋力トレーニングへつなげるか」
「整えるために整える」のではなく、その先のトレーニングと生活のために必要な内容を取り入れます。
その先の身体づくりへ
目指しているのは、
「姿勢を良くすること」だけでもありません
お腹やウエストをすっきりさせたい。 好きな服を着たい。 立ったときの身体のラインも変えたい。 運動への苦手意識を少しずつ減らしたい。
そして、これから先も自分の身体で元気に動きたい。
そうした目標のために、筋力トレーニングと食事改善を基本にしながら、必要に応じて身体の使い方まで見ていきます。
肩や腰に不安がある方もご相談いただけます
運動を行う場合は、現在の状態や動きを確認しながら、無理のない範囲で方法やフォームを考えます。
※キースタイルフィットネスは痛みの診断・治療を行う施設ではありません。強い痛みやしびれ、急な症状がある場合、医師から運動制限を受けている場合は、医療機関の指示を優先してください。
誰が身体を見て判断するのか
代表トレーナー 藤川啓介が、
体験から継続まで一貫して担当
体リセットメソッドは、マニュアル通りに全員へ同じ内容を行う方法ではありません。 だからこそ、何を見るか、何を取り入れるか、どの筋力トレーニングへつなげるかという判断が重要になります。
藤川 啓介
キースタイルフィットネス 代表トレーナー
資格名を並べるだけではなく、解剖学・運動学などの知識と実際の指導経験を、姿勢・動作・バランス・筋力トレーニングの指導に活用しています。
同じ「スクワットがやりにくい」という悩みでも、見るポイントや必要な内容は一人ひとり違います。 毎回担当者を変えず、身体やトレーニングの経過を継続して見ながらサポートします。
実際の体型変化
Before / Afterは、
実績ページでご確認ください
体リセットメソッドだけで体型が変わるとは考えていません。 実際の体型改善では、筋力トレーニング、食事改善、必要に応じた身体の使い方の確認を組み合わせています。
実際のお客様の体重、体脂肪率、ウエスト、見た目などの変化については、Before / Afterページにまとめています。
※結果には個人差があります。
こんな方へ
「運動が苦手だからこそ、
自分の身体をちゃんと見てほしい」方へ
体重だけでなく、身体のラインも変えたい
身体が硬く、筋トレに不安がある
トレーニングすると同じ場所ばかり疲れる
姿勢や身体の使い方も見てほしい
無理に追い込むだけの運動は不安
自分の身体に合わせて教えてほしい
500円体験
「自分の場合はどうすればいい？」を、
実際に確認してください
ホームページを読んでも、一人ひとりの身体の状態までは分かりません。
500円体験では、現在のお悩みや目標を伺い、必要に応じて身体や動きを確認したうえで、実際のトレーニングを体験していただきます。
「自分の場合は何を見て、どのようなトレーニングから始めるのか」 を実際に確認してから、その後をご判断いただけます。
よくある質問
体リセットメソッドについて
身体がかなり硬くても大丈夫ですか？
はい。身体が硬いことだけで「筋トレができない」と判断することはありません。現在できる動きを確認し、必要に応じて身体を動かしやすくする内容も取り入れながら、できるトレーニングから始めます。
運動初心者でもできますか？
はい。現在の身体や体力に合わせて、基本的な運動から進めます。全員に同じ強度や種目を行うわけではありません。
姿勢を改善するためだけのメソッドですか？
いいえ。姿勢だけを整えることを目的とした方法ではありません。姿勢や身体の使い方も必要に応じて確認しますが、その内容を実際の筋力トレーニングへつなげることを重視しています。
肩や腰に不安があっても相談できますか？
はい。現在の状態や動きを確認し、無理のない範囲で行える運動を考えます。ただし、痛みを診断・治療するサービスではありません。強い痛みやしびれ、急な症状がある場合、医師から運動制限を受けている場合は、医療機関の指示を優先してください。
毎回、体リセットメソッドを行いますか？
いいえ。毎回同じ評価や調整を行うものではありません。その日の身体の状態、トレーニング内容、目的に応じて必要なものだけを取り入れます。
「もっと頑張る」前に、
自分の身体に合う方法を知りたい方へ
キースタイルフィットネスが目指しているのは、ただ体重を減らすことだけではありません。
体重だけでなく、「体型」を変える。
そして、これから先も自分の身体で元気に動けるために。
見る。必要なら整える。そして、しっかり鍛える。 それを一人ひとりに合わせてつなげるのが、キースタイルフィットネスの体リセットメソッドです。
「とにかくもっと頑張ってください」ではなく、「まず今の身体を見て、自分に合う方法を知りたい」 という方は、500円体験で実際の指導を確認してください。