札幌で痩せるためのパーソナルトレーニングジム選び方
keystylefitnessパーソナルトレーナーが本音で激白！パーソナルトレーニングジムの選び方！料金や予約方法、トレーナーの特徴、選び方、おすすめのポイントなど、必要な情報を詳しく紹介。あなたに合った最適なパーソナルジム選びをサポートします！
こんにちは、札幌市西区でパーソナルトレーナーとして活動している藤川です。今日は本音を語ります！札幌でダイエットを目指している皆さんに向けて、徹底的に自分に合う効果的で安いパーソナルジムの選び方についてお話ししたいと思います。ダイエットは誰にとっても大きな挑戦ですが、正しいパーソナルジム選びが成功のカギとなります！
この記事では、2024年も終わりに近づいている今、2025年に向けて理想の体型を手に入れるために、特に札幌地区でおすすめのパーソナルジムの選び方を詳しくご紹介します。また、札幌以外の地域の方にもとても有益な内容にしています。札幌市には多くのパーソナルジムがあり、それぞれが独自のトレーニングプログラムや料金プランを提供しています。しかし、どのジムが自分に合っているのかを見極めるのは難しいものです。
特に初心者やダイエットに本気で取り組みたい女性にとって、パーソナルジム選びは大きな課題となることが多いです。価格もある程度高額になるため、失敗はしたくないですよね？そこで、この記事を通じて、パーソナルジム選びのポイントを押さえ、自分にぴったりのジムを見つけるお手伝いをさせていただきます！
各セクションでは、目的に合ったパーソナルジム選びのポイント、アクセスの重要性、設備と雰囲気の見極め方、トレーナーの質と経験の確認方法、カスタマイズされたトレーニングプラン、料金プランの選び方、食事指導の重要性、その他の選び方のポイント、そしてキースタイルフィットネスの特長とメリットについて詳しく解説していきます。
札幌で目的に合わせ痩せるためのパーソナルトレーニングジム選び
パーソナルジムを選ぶ際には、自分の目標に合ったプランを見つけることが重要です。具体的な目標に応じて、どのようなトレーニングが適しているのかを見極めましょう。ダイエット、筋力アップ、体型の引き締め、姿勢改善や肩こり腰痛改善など、様々な目的に対応したパーソナルジム選びをサポートします。
ダイエットを目指す場合
ダイエットを目指す方には、以下のポイントを重視してパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。
高強度インターバルトレーニング（HIIT・ヒット・ヒートトレーニング・タバタ式プロトコル）で痩せる
短時間で効果的にカロリーを消費できるトレーニングプログラムが充実しているパーソナルジムがおすすめです。HIITは、バトルロープやランニングマシンやエアロバイクなどの無酸素運動と有酸素運動の両方を取り入れたトレーニングで、脚痩せやお腹痩せ、二の腕痩せに効果的です。また、短期間で目に見える成果を実現するために、毎回のトレーニングは5分以内で行うことが一般的です。
有酸素運動プログラムで脂肪燃焼を促進
ランニングマシンやエアロバイク、ステアクライマーなどの有酸素運動が充実しているパーソナルジムは、脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに最適です。有酸素運動は、全身の脂肪を燃焼させるため、特にお腹痩せや脚痩せに効果的です。例えば、30分の有酸素運動を週に3回行うことで、効果的にカロリーを消費できます。
個別指導による効率的なトレーニング
トレーナーが一人ひとりに合わせたカスタマイズされたプランを提案してくれるパーソナルジムは、効率的にトレーニングを進めることができます。例えば、週2回のトレーニングプランで、しっかりとサポートを受けながら進めると良いでしょう。個別指導により、効果的なフォームやテクニックを学ぶことができ、脚痩せや二の腕痩せに効果的なトレーニングが可能です。
食事指導の重要性
ダイエットを成功させるためには、食事指導が欠かせません。パーソナルジムでは、専門の栄養士やトレーナーがカロリー管理やバランスの取れた食事のアドバイスを行い、ダイエット効果を最大化します。食事指導が含まれているジムを選ぶことで、確実な成果を得ることができます。
メリット
短期間で目に見える成果を得られる：短期間での成果はモチベーションを高め、目標達成への自信に繋がります。
効率的なトレーニングで時間を有効に活用できる：忙しいスケジュールの中でも短時間で効果的なトレーニングが可能です。
トレーナーのサポートが手厚い：トレーナーの細かい指導により、正しいフォームでのトレーニングが行え、怪我のリスクを減らすことができます。
デメリット
高強度のトレーニングは身体への負担が大きい場合がある：特に初心者にとっては過度な負担となり、怪我のリスクが高まる可能性や継続できなくなる可能性があります。
短期間での結果を求めるため、スケジュールに余裕がないと続けにくい：仕事や家庭の予定と調整が難しくなることがあります。
一時的な結果に終わる可能性がある：短期間で結果を出した後に維持するためには、継続的な努力が必要です。
筋力アップと体型の引き締め
筋力アップや体型の引き締めを目指す方には、以下のポイントを重視してパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。
筋力トレーニング設備が充実したジムの選び方
自由重量やマシントレーニング設備が整っているパーソナルジムは、筋肉量を維持しながら健康を保つのに適しています。例えば、バーベルやダンベル、各種マシンを使ったトレーニングが充実しているジムがおすすめです。筋力トレーニングは、お腹痩せや二の腕痩せ、脚痩せなど、特定の部位を集中的に鍛えることができます。また、筋力トレーニングに特化した設備を導入しているジムもあります。
プライオメトリクストレーニング（ジャンプトレーニング）
瞬発力を高めるためのトレーニングで、筋力アップに効果的です。特に、脚痩せやヒップアップに効果があります。例えば、週2回のプライオボックスを使用したジャンプトレーニングを行うことで、筋力と瞬発力を同時に鍛えることができます。
バランスの取れたプログラムで機能的な健康を目指す
有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチ、バランス能力、俊敏性などがバランスよく組み込まれたプログラムを提供しているパーソナルジムを選ぶと、長期的に健康を維持しやすくなります。様々なトレーニングを取り入れることで、飽きずに続けることができます。
メリット
長期的な健康維持が可能：定期的なトレーニングが習慣化することで、リバウンドを防ぎ、持続的な健康を手に入れることができます。
継続的なトレーニングでリバウンドしにくい：急激な変化を避け、じっくりと体質改善を図ることで、リバウンドのリスクを減らします。
総合的な体力や柔軟性を向上させることができる：筋力、心肺機能、柔軟性をバランス良く向上させることで、全体的な健康状態が改善されます。
デメリット
効果が現れるまで時間がかかる場合がある：長期的な取り組みが必要で、即時の成果を期待しにくいです。
継続するためのモチベーション維持が難しい場合がある：長期間にわたるトレーニングには、自己管理やモチベーションの維持が重要となります。
費用がかさむことがある：長期間通うための費用が積み重なり、経済的負担になることがあります。
姿勢改善や肩こり・腰痛改善
姿勢改善や肩こり、腰痛の改善を目指す方には、以下のポイントを重視してパーソナルジムを選ぶと良いでしょう。
姿勢改善プログラム
姿勢改善に特化したトレーニングプログラムを提供しているジムがおすすめです。ストレッチやコアトレーニングを組み合わせることで、姿勢の改善と体幹の強化が期待できます。例えば、姿勢を整え、体幹を強化するトレーニングプログラムが効果的です。体幹を鍛えることで、美しいボディラインを作ることができます。
肩こり・腰痛改善プログラム
肩こりや腰痛の改善を目的としたプログラムを提供しているジムは、痛みの緩和と予防に役立ちます。知識や技術が必要なため、大手パーソナルジムではプログラムを提供しているところは少ないようです。ストレッチや適切な筋力トレーニングを取り入れることで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることができます。例えば、肩や腰周りの筋肉を重点的に鍛えるプログラムが効果的です。パーソナルジムはダイエットだけでなく、こういった機能改善ができる実績や良い口コミが多いパーソナルジムを選ぶべきでしょう。
メリット
姿勢が改善されることで、全身のバランスが整う：姿勢改善は見た目だけでなく、全身の機能改善にも繋がります。
肩こりや腰痛が軽減される：適切なトレーニングで筋肉をほぐし、血行を促進することで、肩こりや腰痛が緩和されます。
日常生活の動作が楽になる：筋力と柔軟性が向上することで、日常生活の動作がスムーズに行えるようになります。
デメリット
効果が現れるまでに時間がかかる場合がある：姿勢改善や痛みの緩和には、時間と継続的な取り組みが必要です。
個別のサポートが求められる：適切なフォームやテクニックが重要なため、トレーナーの指導が欠かせません。
自分の目的に合わせたプランの例
短期間で結果を出すプラン：例えば、8週間で5kgの減量を目指すプランでは、週3回のHIITセッションと有酸素運動を組み合わせたトレーニングが効果的です。毎回のトレーニングは、50分程度で、トレーナーからの食事指導も受けることで、短期間での目標達成をサポートします。食事指導では、カロリー管理やバランスの取れた食事のアドバイスを受けることができます。
長期的に健康を維持するプラン：例えば、1年間で体脂肪率を5%減少させるプランでは、週2回の筋力トレーニング、週1回の有酸素運動をバランスよく組み合わせたプログラムが効果的です。トレーナーのアドバイスを受けながら、継続的にトレーニングを続けることで、健康を維持します。トレーニングだけでなく、栄養バランスやライフスタイルの改善も重要です。
姿勢改善プラン：例えば、3ヶ月で姿勢を改善するプランでは、週2回のコアトレーニングとストレッチを中心に行います。姿勢を整え、体幹を強化します。トレーナーからの姿勢チェックとアドバイス、セルフストレッチを受けることで、正しい姿勢を維持する方法を学びます。
肩こり・腰痛改善プラン：例えば、6ヶ月で肩こりや腰痛を改善するプランでは、週1回のストレッチと週1回の筋力トレーニングを組み合わせたプログラムが効果的です。肩や腰周りの筋肉を重点的に鍛えることで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めます。また、自分でもできるセルフストレッチを学ぶとよいでしょう。
キースタイルフィットネスでは、お客様の目標に合わせた豊富なダイエットプランを提供しています。脚やせ、背中やせ、お腹痩せなど、目的に応じたプランを選ぶことができます。また、高強度インターバルトレーニングや有酸素運動エリアも完備しており、理想の体型に近づくためのサポートが充実しています。さらに、ダイエットだけでなく、筋力や体力の向上、姿勢改善、肩こりや腰痛の改善など、多彩な目的に対応したプランも揃っています。
パーソナルジム選びでは、自分の目的に合ったプランを提供しているジムを選ぶことが成功への第一歩です。トレーニングプログラムの内容やトレーナーの質、設備の充実度などを確認し、目標達成に向けた最適な環境を見つけましょう。
アクセスの良さが成功のカギ！パーソナルジム選びのポイント
パーソナルジムを選ぶ際にアクセスの良さは非常に重要なポイントです。通いやすいジムを選ぶことで、トレーニングの継続がしやすくなり、効果的な結果が期待できます。
自宅や職場から離れたジムは失敗しやすい理由
自宅や職場から離れたジムは、通うのが面倒になりがちです。仕事や家庭の予定で忙しい時に、わざわざ遠くのジムまで行くのは大変です。その結果、通う回数が減り、トレーニングの効果も下がってしまうことがあります。
徒歩や自転車で通える距離が理想
特に、仕事終わりにジムに行く場合、自宅や職場から徒歩や自転車で通える距離にあるジムが便利です。例えば、札幌市中央区や西区、発寒南駅、発寒中央駅、札幌駅、大通駅から徒歩数分以内のジムは通いやすく、おすすめです。
地下鉄やバスのアクセスが良いジム
地下鉄やバスなどの公共交通機関でアクセスしやすいジムも便利です。例えば、豊水すすきの駅や円山公園駅の近くにあるジムは、公共交通機関を利用することで、仕事帰りや休日に気軽に通うことができます。
自宅周辺のパーソナルジムのメリット・デメリット
メリット
通う時間が短い：自宅から近いジムは、通う時間が短いため、トレーニング時間を確保しやすいです。
生活習慣に組み込みやすい：自宅から近いことで、トレーニングを生活習慣の一部にしやすくなります。
デメリット
利用者が多い場合がある：人気のあるジムは、利用者が多く、予約が取りにくいことがあります。
自宅からの距離が近すぎて気分転換にならない：自宅に近すぎると、気分転換ができず、トレーニングへのモチベーションが下がることがあります。
職場周辺のパーソナルジムのメリット・デメリット
メリット
通勤時間を有効活用できる：仕事帰りにジムに寄ることで、通勤時間を有効活用できます。
ストレス発散になる：仕事のストレスをトレーニングで発散でき、リフレッシュできます。
デメリット
仕事が忙しいと通えない場合がある：仕事が忙しくなると、仕事終わりにジムに通うのが難しくなることがあります。
仕事後に疲れているとモチベーションが下がる：仕事の疲れでトレーニングのモチベーションが下がることがあります。
アクセス面での選び方のポイント
自宅周辺のジムを優先
特に残業や仕事の後に疲れている場合、自宅周辺のジムを優先的に選びましょう。徒歩や自転車で通える距離にあるパーソナルジムは、トレーニングを続ける大きなメリットになります。また、休日にも通いやすくなる為、メリットは大きいです。
職場周辺のジムも検討
仕事の前後にトレーニングを行いたい方は、職場周辺のジムも検討してみましょう。通勤時間を有効活用でき、ライフスタイルに組み込みやすいです。
営業時間を確認
ジムの営業時間も重要なポイントです。早朝や夜遅くまで営業しているジムは、忙しいスケジュールの中でも通いやすいです。例えば、24時間営業のジムや土日も営業しているジムは、スケジュールが不規則な方にとって便利です。自宅近くか職場近くのどちらが良いかを営業時間も考慮して選びましょう。
実際の通いやすさを確認
無料体験や見学を利用して、実際に通う経路や時間を確認してみましょう。アクセスの良さを体感することで、続けやすさを実感できます。例えば、大通駅から徒歩3分の距離にあるジムや、札幌駅から徒歩5分の場所にあるジムは、アクセスが非常に便利です。また、ご自宅が西区であれば発寒南駅、発寒中央駅の近くにあるジムも通いやすいです。
周辺環境の考慮
ジム周辺の環境も重要です。例えば、駐車場があるか、買い物や食事に便利な場所かどうかを確認しておくと良いでしょう。車で通うか公共交通機関で通うかを考え、通いやすいジムを選びましょう。札幌市中央区や西区、発寒南、発寒中央、豊水すすきの、円山公園などのエリアには、多くのパーソナルジムが点在しており、地域密着型のジムも増えています。
札幌地区のジム選びの例
札幌駅周辺：札幌駅周辺には多くのパーソナルジムがあります。例えば、北口や南口から徒歩5分以内に位置するジムは、アクセスが非常に便利です。
大通駅周辺：大通駅から徒歩3分以内にあるジムは、仕事帰りや買い物ついでに立ち寄りやすいです。例えば、大通公園の近くにあるジムは、リフレッシュしながらトレーニングができます。
発寒南駅・発寒中央駅周辺：発寒南駅や発寒中央駅周辺には、徒歩圏内に複数のパーソナルジムがあります。特に、発寒川を挟んで両駅の中間に位置するジムは、どちらの駅からもアクセスが便利です。
円山公園駅周辺：円山公園駅から徒歩数分の場所にあるジムは、自然環境の中でトレーニングができ、リラックスしながら運動できます。
豊水すすきの駅周辺：豊水すすきの駅から徒歩3分以内に位置するジムは、夜遅くまで営業していることが多く、仕事終わりにも通いやすいです。
キースタイルフィットネスは、札幌市西区の地下鉄発寒南駅とJR発寒中央駅から徒歩圏内の便利な場所にあり、駐車場も完備しているので、車でも通いやすいです。さらに、営業時間は午前8時から午後10時までで、午後まで受付可能なので、自分のライフスタイルに合わせて通うことができます。
パーソナルジムを選ぶ際には、アクセスの良さを重視して選ぶことで、トレーニングの継続がしやすくなり、効果的な結果が期待できます。自分のライフスタイルに合ったジムを見つけて、理想の体型を目指しましょう。
設備と雰囲気でのパーソナルジムの選び方
パーソナルジムを選ぶ際、設備や雰囲気も重要なポイントです。どんな設備が揃っているのか、どんな雰囲気のジムなのかを確認することで、トレーニングの質やモチベーションに大きく影響します。
充実した設備
最新のトレーニング機器や広々としたスペースが整っているジムは、効率的なトレーニングが可能です。しかしセミパーソナルなどのグループレッスンや個室ではないため、プライベートジムではなく、人目が気になるかもしれません。
フリーウエイトエリア
ダンベルやバーベルを使った筋トレができるエリアです。自分の筋力に合わせたトレーニングが可能で、筋肉の成長を促します。例えば、初心者から上級者まで対応できる様々な重量のダンベルやバーベルが揃っています。身体の改善をしたり、効率的にダイエットや筋力をつけるなどの筋トレには、ウエイトエリアでのトレーニングが1番早く効率よく鍛えることができます。
マシントレーニングエリア
筋力トレーニング用のマシンが揃っているエリアです。初心者でも安全にトレーニングが行え、特定の筋肉を集中的に鍛えることができます。例えば、レッグプレスやラットプルダウンマシンなど、各部位ごとのマシンが充実しています。
有酸素運動エリア
ランニングマシン、エアロバイク、クロストレーナーなどが揃っているエリアです。有酸素運動は脂肪燃焼に効果的で、心肺機能の向上にも役立ちます。例えば、インターバルトレーニングができるランニングマシンが設置されているジムもあります。
ストレッチエリア
トレーニング後のクールダウンや柔軟性向上のために使うスペースです。ストレッチポールやマットが整備されていると、より効果的にストレッチができます。広々としたエリアで、リラックスしてストレッチを行うことが可能です。
また、大手のパーソナルジムでは、トレーナーがパートナーストレッチ（お客様にストレッチを手伝うこと）を行わない場合も多いです。しかし、効率的に理想の身体を作るためには、ストレッチは非常に重要です。ストレッチを含むトレーニング環境を選ぶことも、ジム選びのポイントになるでしょう。
完全個室のトレーニングルーム
プライベートな環境でトレーニングを行いたい方に最適です。集中してトレーニングができ、トレーナーからのマンツーマン指導が受けられます。例えば、完全予約制で他の利用者を気にせずトレーニングに集中できます。
快適な環境
ジムの雰囲気やスタッフの対応も、トレーニングを継続する上で重要な要素です。以下のポイントをチェックしましょう。
清潔感
ジム内が清潔に保たれていることは基本です。シャワーや更衣室、トイレなどの施設がきちんと清掃されているか確認しましょう。例えば、定期的な清掃が行き届いているジムは、利用者にとって快適な環境を提供します。
空調設備
快適にトレーニングを行うために、エアコンや換気設備が整っているかチェックします。温度や湿度が適切に管理されているジムは、トレーニングの効率も向上します。例えば、夏は涼しく、冬は暖かい環境でトレーニングができるジムは理想的です。
音楽と照明
ジム内の音楽や照明も雰囲気を作る重要な要素です。自分がリラックスできる環境かどうか、実際に訪れて確認しましょう。例えば、リズミカルな音楽と適度な明るさの照明は、トレーニングのモチベーションを高めます。
お客様の好きな音楽をかけてくれるパーソナルジムもあり、気分も上がりトレーニングパフォーマンスも上げることができます。
スタッフの対応
スタッフがフレンドリーで親切かどうかも重要です。初めてのパーソナルジムでも安心して通えるよう、スタッフの対応を確認しておきましょう。例えば、トレーニングのアドバイスや機器の使い方を丁寧に教えてくれるスタッフがいるジムは安心です。
無料体験や安価な体験トレーニング、見学の活用
多くのジムでは、無料体験や安価な価格での体験トレーニング、見学を実施しています。実際に訪れてみることで、ジムの雰囲気や設備を確認し、自分に合っているかどうかを判断することができます。
無料体験の申し込み
ジムのホームページや電話で無料体験の申し込みを行いましょう。体験時には、実際にトレーニングを行いながら設備や環境をチェックします。例えば、1回の無料体験でトレーニングメニューの一部を実際に体験できるジムもあります。
見学の利用
時間がない場合は、見学だけでも行ってみましょう。設備や雰囲気を実際に見ることで、ジム選びの参考になります。例えば、見学時にはジム内を自由に歩き回り、各エリアの様子を確認することができます。
キースタイルフィットネスでは、フリーウエイトエリア、ストレッチエリア、有酸素運動エリアがあり、完全個室なため、プライベートも守られます。セッション中は好きな音楽をかけることもできます。無料カウンセリングや初回限定ですが、3,300円でお客様の食事指導、体験トレーニングも受けることができます。
札幌市のパーソナルトレーニングジムは、多くの施設が充実した設備と快適な環境を提供しています。その他にも、手ぶらで通えるジムや、1回50分のトレーニングセッションを提供するジムなど、利用者のニーズに合わせた多様なオプションが揃っています。特に、パーソナルダイエットやボディメイクに特化したジムもあり、効率的に痩せることができます。
また、完全予約制の個室トレーニングルームを完備したジムでは、プライベートな環境で集中してトレーニングが可能です。多くのジムでは、無料体験や見学を実施しており、実際の設備や雰囲気を体感してから入会を決めることができます。清潔で快適な環境の中で、トレーニングを楽しみながら理想の体型を目指しましょう。
トレーナーの質と経験でのパーソナルジムの選び方
パーソナルジムを選ぶ際に、トレーナーの質と経験は非常に重要です。優れたトレーナーは、あなたの目標達成を全力でサポートし、達成するための必要な知識とスキルを持っています。
しかし、初対面でトレーナーの質と経験を確認するのは難しいです。しかし、簡単な方法がありますので、今回ご紹介いたします。
トレーナーの資格や実績の確認方法
トレーナーが保有している資格やこれまでの実績を確認することは、信頼できるトレーナーを見つけるためにとても大事なことです。ポイントに注目して確認してみましょう。
資格の確認
トレーナーがどのような資格を持っているか確認します。例えば、NSCA（National Strength and Conditioning Association）、NESTA（National Exercise & Sports Trainers Association）、理学療法士などの認定資格は、信頼性が高いです。逆に社内の資格のみを提示してきた場合には、注意が必要です。
実績の確認
トレーナーの過去の実績や経験を確認します。例えば、過去にどのようなクライアントをサポートしてきたのか、どのような成果を上げてきたのかを調べましょう。例えば、札幌市で多くのクライアントを成功に導いた実績があるトレーナーは信頼性が高いです。調べ方としては、ホームぺージなどで確認しましょう。
経験豊富なトレーナーがいるジムのメリット
経験豊富なトレーナーがいるジムは、多くのメリットがあります。下記ポイントを考慮して、トレーナーの経験を重視しましょう。
豊富な知識とスキル
経験豊富なトレーナーは、多様なトレーニングメソッドを理解し、個々のニーズに合わせたプランを提供することができます。例えば、怪我の予防や回復をサポートするための知識も持っているため、安全にトレーニングを進めることができます。
効果的な指導
経験豊富なトレーナーは、トレーニングの効果を最大限に引き出すための指導ができるため、短期間で成果を実感することができます。例えば、フォームの修正や適切な負荷の設定など、細かい部分まで的確に指導してくれます。
モチベーションの維持
トレーナーが経験豊富だと、トレーニングの進行状況に応じて適切なアドバイスやモチベーションの維持をサポートしてくれます。例えば、定期的に目標設定を見直し、達成感を得られるように工夫してくれます。
若いトレーナーのデメリット
若いトレーナーはエネルギッシュで新しい筋トレメニューなどを取り入れることが多いですが、経験不足からくるデメリットも考慮する必要があります。
経験不足による限界
若いトレーナーはまだ経験が浅いため、特定の状況で適切な対応ができないことがあります。例えば、怪我の予防や回復に関する知識が不足している場合があります。
柔軟性の欠如
経験が浅いトレーナーは、トレーニングメソッドやアプローチに柔軟性が欠けることがあります。パートナーストレッチや施術ができないトレーナーも多いです。例えば、クライアントのニーズに応じた対応が難しい場合があります。
マッチョトレーナーのデメリット
マッチョなトレーナーは見た目のインパクトがあり、筋力トレーニングにおいて頼もしく感じるかもしれませんが、デメリットも存在します。
過度なトレーニング
筋肉増強を重視するあまり、過度なトレーニングを推奨する場合があります。トレーナー自らが効果のあったトレーニング法をクライアントにそのまま指導する場合が多いです。トレーナーには合っていても、クライントには合わないケースも多々あります。例えば、クライアントの体力や目標に合わないハードなトレーニングを課されることがあります。
バランスの欠如
筋力トレーニングに偏りがちで、有酸素運動や柔軟性トレーニングの重要性を軽視することがあるため、全体的なバランスが取れたプランを提供できないことがあります。そうなると、身体のどこかが痛んできたり、パフォーマンスを下げてしまうことがあります。
コミュニケーションの難しさ
自分のトレーニングスタイルに固執し、クライアントのニーズや悩みを十分に理解せず、適切なコミュニケーションが取れない場合があります。サラリーマンを経験していないと、サラリーマンや会社員の気持ちに寄り添えない場合も多いようです。
ベテランのトレーナーのメリット
パーソナルトレーナー業界は日本ではまだ歴史が浅いですが、その中でもベテランのトレーナーに当たることができれば、高品質な指導を受けられる可能性が高いです。ベテランのトレーナーは、多くの経験と豊富な知識を持っているため、安心してトレーニングを任せることができます。
豊富な経験と知識
長年の経験から得た知識とスキルを持つベテランのトレーナーは、様々な状況に適切に対応することができます。例えば、怪我の予防や慢性的な痛み、可動域の改善や回復に関する専門的なアドバイスが受けられます。
柔軟なアプローチ
経験豊富なトレーナーは、クライアントのニーズや状況に応じた柔軟なアプローチを取ることができます。例えば、個々の体調や目標に合わせたトレーニングプランを提案してくれます。
信頼性の高さ
ベテランのトレーナーは、長期間にわたって多数のクライアントをサポートしてきた実績があるため、信頼性が高いです。例えば、過去の成功事例やクライアントの声を参考にすることができます。
トレーナーとの相性を見極めるポイント
トレーナーとの相性も重要なポイントです。自分に合ったトレーナーを見つけるために、以下のポイントを考慮しましょう。
コミュニケーションの相性
トレーナーとのコミュニケーションがスムーズに行えるかどうかを確認します。例えば、初回のカウンセリングや体験トレーニングを通じて、トレーナーとの相性を確かめましょう。
フィードバックの質
トレーナーが適切なフィードバックを提供してくれるかどうかも重要です。例えば、トレーニング中のフォーム修正や、食事管理に関するアドバイスが具体的で分かりやすいか確認しましょう。
共感と理解
トレーナーがあなたの目標や悩みに対して共感し、理解してくれるかどうかを確認します。例えば、自分のライフスタイルや健康状態を考慮したアドバイスをしてくれるトレーナーは信頼できます。
レビューや口コミを活用する
レビューや口コミは、実際の利用者の声を知る良い方法です。ただし、情報の信頼性には注意が必要です。
おすすめサイトの注意点
おすすめサイトのほとんどが広告収入で成り立っています。このような広告目的で掲載されているパーソナルジム店舗のレビューサイトやランキングサイトは、必ずしも信頼性が高いとは言えません。そのため、広告で掲載しているサイトの情報をそのまま鵜呑みにせず、他の情報源と照らし合わせて判断することが大切です。
信頼性の高い情報源
Googleマップのレビューは、実際の利用者による評価が多く、比較的信頼性が高いと言えます。例えば、「札幌 パーソナルジム」といったキーワードで検索し、Googleマップのレビューを確認すると、利用者の具体的な体験談を知ることができます。
口コミのチェックポイント
レビューや口コミをチェックする際は、トレーナーの対応、ジムの設備、環境、料金など、複数の項目にわたって評価されているか確認しましょう。多角的な視点で評価を確認することで、より信頼性の高い情報を得ることができます。
パーソナルジムでのトレーニングプランのカスタマイズ
パーソナルジムの魅力の一つは、トレーニングプランを自分の目標やニーズに合わせてカスタマイズできる点です。効果的なトレーニングを行うためには、自分に合ったプランを設計してもらうことがとても重要です。
個々の目標に合わせたプラン設計
パーソナルトレーナーは、クライアント一人ひとりの目標に合わせてトレーニングプランを設計します。例えば、ダイエット、筋力アップ、健康維持など、目的に応じたプランを提供してくれます。また、食事指導がないパーソナルジムでは成功率が低くなることが多いため、確実に成果を上げたいなら、食事指導が付いているパーソナルジムが必須の条件になります。
ダイエットプラン
脂肪燃焼を目的としたトレーニングプランが提供されます。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、効率的にカロリーを消費します。例えば、ランニングマシンやエアロバイクを使った有酸素運動に、スクワットやデッドリフトなどの筋力トレーニングを組み合わせることが効果的です。HIIT（高強度インターバルトレーニング）も取り入れることで、さらに効果的に脂肪を燃焼させることができます。また、食事指導は必須の項目になります。
筋力アッププラン
筋肉量を増やすことを目的としたトレーニングプランが提供されます。特に、マシンよりもウエイトを使ったトレーニングが効果的です。ウエイトトレーニングは、複数の筋群を同時に鍛えるコンパウンドエクササイズが含まれ、効率的に筋力を向上させることができます。例えば、ベンチプレスやデッドリフト、スクワットなどの基本的な重量トレーニングが中心となります。また、プライオメトリクストレーニング（ジャンプトレーニング）を取り入れることで、瞬発力も鍛えることができます。
健康維持プラン
総合的な健康維持を目的としたトレーニングプランが提供されます。有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングをバランスよく取り入れます。例えば、ウォーキングやランニング、有酸素ダンスなどを組み合わせ、筋力トレーニングとしては軽いウェイトを使用したエクササイズを取り入れます。ヨガやピラティスを組み合わせることで、柔軟性と筋力のバランスを整えることができます。特に高齢者のプログラムは難易度が高いため、より信頼のおけるトレーナーに依頼すべきです。
プランのカスタマイズポイント
効果的なトレーニングプランを作成するためのカスタマイズポイントを紹介します。
目標設定
具体的で現実的な目標を設定することが重要です。例えば、「3ヶ月で5kg減量する」や「6ヶ月で筋肉量を5kg増やす」など、明確な目標を持つことでモチベーションが維持しやすくなります。SMART目標（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound）を設定すると良いでしょう。
現状の評価
トレーナーは、クライアントの体力や健康状態を評価し、それに基づいてプランを作成します。例えば、体脂肪率や筋肉量、柔軟性などを測定し、現在の状態を把握することが重要です。体組成計での測定やスマートウォッチやアップルウォッチなどを活用することで、詳細な現状分析が可能です。
進捗管理
定期的に進捗を確認し、プランを見直すことが大切です。例えば、月に一度でよいので、トレーナーと一緒に目標達成に向けた進捗を確認し、必要に応じてプランを調整します。進捗を把握するためのフィットネストラッカーを活用することも効果的です。
継続的なサポートとモチベーションの維持
パーソナルジムでは、トレーニングの継続をサポートするための仕組みが整っています。
定期的なミーティング
トレーナーと定期的にコミュニケーションを取り、進捗を確認することでモチベーションを維持します。例えば、セッション中のカウンセリングで目標設定や進捗の確認を行います。
変化を実感する
トレーニングの成果を実感することでモチベーションが高まります。例えば、体重や体脂肪率の変化、筋力の向上、ウエストサイズなど、具体的な数字で成果を確認することが重要です。ビフォーアフターの写真を撮ることで、視覚的にも変化を実感することができます。
トレーニングのバリエーション
飽きずに続けるために、トレーニングの内容を定期的に変えることが効果的です。例えば、季節に応じたトレーニングや、新しいエクササイズを取り入れることで、常に新鮮な気持ちでトレーニングに臨むことができます。サーキットトレーニングや高強度インターバルトレーニング、タバタ式プロトコルなどを取り入れることで、楽しみながらトレーニングを続けることができます。
パーソナルジムの料金プランの選び方
パーソナルジムを選ぶ際に重要なポイントの一つが料金プランです。自分の予算に合ったプランを見つけ、コストパフォーマンスを最大化するために、料金プランを比較検討することが重要です。
料金プランの種類
パーソナルジムの料金プランには、さまざまな種類があります。それぞれのプランの特徴を理解し、自分のライフスタイルや目標に合ったプランを選びましょう。
月額制プラン
毎月一定の料金を支払うプランです。頻繁にジムを利用する場合におすすめです。例えば、週に2〜3回以上通う予定がある場合、月額制プランがコストパフォーマンスに優れています。月額制プランの大きなメリットは、利用回数に制限がないパーソナルジムもあり、好きなときに何度でも通える点です。
回数券プラン
一定回数の利用権を購入するプランです。ジムに通う頻度が不定期な場合に便利です。例えば、仕事が忙しくて毎週決まった日に通えない方には、回数券プランがおすすめです。特に有効期限がない店舗の回数券プランのあるパーソナルジムを選ぶべきです。期限を気にせず自分のペースで通えるため、非常に便利です。
都度払いプラン
利用するたびに料金を支払うプランです。利用頻度が少ない場合に適しています。例えば、出張が多くて定期的に通えない方や、自分に合うか確認するために再度通いたい方には、都度払いプランが経済的です。都度払いプランの利点は、利用した分だけ支払うため、無駄な出費を抑えられることです。その代わりに、1回あたりの費用が高いことがあげられます。
初期費用と追加費用の確認
ジムに入会する際には、初期費用や追加費用についても確認しておきましょう。思わぬ出費が発生しないように注意が必要です。
入会金
多くのジムでは入会金が必要です。入会金の有無や金額を確認しましょう。キャンペーン期間中に入会すると、入会金が無料になることもあります。例えば、「初月無料キャンペーン」や「友人紹介キャンペーン」で入会金が無料になる場合があります。入会金が無料キャンペーンだからと営業してくるトレーナーに注意し、しっかり見定めてから決めましょう。
事務手数料
事務手数料がかかる場合があります。初期費用に含まれていることが多いですが、別途請求される場合もあるので確認が必要です。例えば、入会手続きや会員カード発行にかかる手数料が発生することがあります。
その他の費用
月会費や回数券の料金以外にも、施設利用料やロッカー代、シャワー利用料などが発生することがあります。これらの追加費用を事前に確認し、総費用を把握しておきましょう。例えば、タオルレンタルやサプリメント購入にかかる費用も含めて予算を考えると良いです。特に注意が必要なパーソナルジムは「このサプリメントを購入しないと効果がない」のような営業トークをしてくるトレーナーは要注意です。サプリメントの効果はありますが、サプリメントを飲まないと痩せないということはありません。
割引やキャンペーンの活用
パーソナルジムでは定期的に割引やキャンペーンを実施していることが多いです。これらを活用することで、よりお得にジムを利用することができます。
初回割引
新規入会者向けに初回割引が提供されることがあります。例えば、初月の月会費が半額になるキャンペーンなどがあります。ジムの公式サイトやSNSをチェックして、最新のキャンペーン情報を逃さないようにしましょう。
友人紹介割引
友人や家族を紹介することで、割引が適用されることがあります。例えば、紹介した人と紹介された人の双方に割引が適用されることが一般的です。友人や家族と一緒にジムに通うことで、モチベーションも高まります。
長期契約割引
長期契約をすることで、月会費が割引されることがあります。例えば、6ヶ月や1年の契約をすると、月々の料金が割引されることがあります。長期契約は継続的にトレーニングを続ける意欲を高めるためにも効果的です。
コストパフォーマンスの評価
料金プランを選ぶ際には、単に料金の安さだけでなく、コストパフォーマンスを評価することが重要です。自分が求めるサービスや設備が料金に見合ったものかを確認しましょう。
設備の充実度
最新のトレーニング機器や広々としたスペースが整っているジムは、料金が高めでもその価値があります。例えば、豊富なマシンやウエイトエリア、充実したストレッチエリアがあるジムは、トレーニングの質を高めることができます。だからといって、最新のトレーニング機器の方が効果が高いわけではありません。
トレーナーの質
経験豊富で資格を持ったトレーナーが在籍しているジムは、料金が高くてもトレーニング効果が高いです。例えば、個別のカウンセリングやカスタマイズされたトレーニングプランを提供してくれるトレーナーがいるジムは、結果を出しやすいです。
利用可能なオプション
パーソナルジムによっては、追加料金でさまざまなオプションが利用できます。例えば、栄養士による食事指導や、専門的なフィットネスプログラムなどがあります。これらのオプションを利用することで、トレーニング効果をさらに高めることができます。
結果的に、入会金・事務手数料なしで、回数券のプランが良い選択肢となることが多いです。特に、有効期限がない店舗の回数券プランはおすすめで、期限を気にせず自分のペースで通えるため非常に便利で、ライフスタイルに合わせやすいでしょう。
パーソナルジムにおける食事指導・栄養指導の選び方
パーソナルジムで効果的にトレーニングを行うためには、食事指導も非常に重要な要素です。適切な食事管理を行うことで、トレーニングの成果を最大化し、目標達成に近づけることができます。ここでは、パーソナルジムでの食事指導の選び方について解説します。
食事指導・栄養指導の重要性
食事管理は、トレーニングと同様に重要な役割を果たします。適切な栄養摂取を行うことで、体力の向上や筋肉の成長を促進し、脂肪燃焼をサポートします。特にダイエット目的の方は必須と言っても間違いありません。
ダイエット・ボデイメイク目的の方
ダイエット・ボディメイクには食事管理は一番の重要項目となります。運動だけで痩せるのは難しい為、食事とセットで行わなければ、理想のカラダになるには、時間がかかり、また、理想のカラダになれない場合も多いです。その為、ダイエットやボディメイクを希望される方は自分でできるようになるまでは、食事指導を受けた方が良いです。
エネルギー供給
トレーニングに必要なエネルギーを効率的に供給するためには、バランスの取れた食事が必要です。適切なカロリー摂取と栄養素のバランスが、トレーニングのパフォーマンスに直結します。
回復促進
トレーニング後の回復をサポートするためには、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が欠かせません。これらの栄養素が不足すると、回復が遅れ、トレーニング効果が減少します。
健康維持
適切な食事管理を行うことで、免疫力の向上や病気の予防にもつながります。健康な体を維持することで、トレーニングを継続しやすくなります。
食事指導はオプションになるのか？
パーソナルジムによっては、食事指導が標準サービスとして提供される場合と、オプションとして追加料金がかかる場合があります。ポイントを確認しましょう。
標準サービスとして提供される場合
一部のパーソナルジムでは、トレーニングプランに食事指導が含まれていることがあります。この場合、トレーニングと食事管理を一体化してサポートしてもらえるため、お客様の目的に応じたアプローチが可能です。また、毎日行ってくれるかの確認が必要です。トレーニングに通った時だけだと、時間がとれずに詳しい指導まで行き届かないことが多いです。
オプションサービスとして提供される場合
多くのパーソナルジムでは、食事指導がオプションとして提供されることが一般的です。この場合、追加料金が発生するため、予算に応じて検討する必要があります。ジムの料金プランやサービス内容をよく確認しましょう。
食事指導を提供する専門家の選び方
パーソナルジムで食事指導を受ける際には、信頼できる専門家を選ぶことが重要です。以下を参考に、適切な食事指導を提供してくれる専門家を見つけましょう。
資格の確認
食事指導を行う専門家がどのような資格を持っているか確認しましょう。例えば、管理栄養士や栄養士の資格を持つ専門家は信頼性が高いです。ただし、食事指導には運動生理学とセットで考える必要があります。栄養だけの知識でも身体は変わりづらいので、栄養士の資格だけでは不十分な場合もあります。トレーナーが運動生理学を理解していることも重要です。
実績の確認
過去にどのようなクライアントをサポートしてきたのか、成功事例を確認しましょう。実績のある専門家は、個々のニーズに応じた適切なアドバイスを提供してくれます。ビフォーアフターなどの写真は店舗にありますので、確認してみると良いでしょう。
口コミやレビューの確認
インターネット上の口コミやレビューをチェックし、実際の利用者からのフィードバックを確認しましょう。おすすめサイトやランキングサイト、ポイントサイトなどサクラの意見か判断する必要性があります。
カスタマイズされた食事プランの提供
パーソナルジムでは、個々の目標やニーズや好みなどに合わせたカスタマイズされた食事プランを提供してくれる専門家を選びましょう。カロリーや糖質制限、脂質制限などにこだわった栄養指導は健康面での心配が多い為、以下の項目をトータル的に指導してくれるトレーナーが良いでしょう。
カロリー管理
体重や活動量に基づいて、適切なカロリー摂取量を設定します。例えば、ダイエットを目的とする場合は、カロリー摂取量を減らし、筋力アップを目的とする場合は、カロリー摂取量を増やします。
栄養バランス
タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考慮した食事プランを提供します。例えば、筋肉の成長を促進するためには、タンパク質の摂取量を増やし、脂肪燃焼を目的とする場合は、炭水化物の摂取量を調整します。
ビタミン・ミネラル・食物繊維
微量栄養素であるビタミン・ミネラルと日本人が不足している食物繊維まで、しっかりサポートしてくれる栄養指導ができているかも確認してみましょう。
食事タイミング
トレーニングの前後に適切な栄養を摂取することで、パフォーマンスを向上させるとともに、回復をサポートします。例えば、トレーニング前にはエネルギーを補充するために炭水化物を摂取し、トレーニング後にはタンパク質を摂取して筋肉の回復を促します。
継続的なサポートとフィードバック
食事指導を受ける際には、継続的なサポートとフィードバックが重要です。定期的に食事の記録を確認し、必要に応じてプランを調整してもらうことで、効果的な食事管理が可能となります。また、食事指導が毎日行われるかどうかも確認しておきましょう。
毎日のサポート
一部のパーソナルジムでは、食事指導が毎日行われることがあります。日々の食事管理をサポートしてもらえるため、迅速なフィードバックが受けられます。
週単位または月単位のサポート
多くのパーソナルジムでは、週単位または月単位での食事指導が一般的です。定期的なチェックインで食事内容を見直し、適切なアドバイスを受けることができます。できれば、毎日行っているパーソナルジムの方が効果も早まります。
食事記録の提出
食事の内容を記録し、専門家に提出することで、適切なアドバイスを受けることができます。例えば、食べたものの画像やアプリ、ノートに日々の食事内容を記録し、トレーナーと共有します。
フィードバックの受け取り
専門家からのフィードバックを受け入れ、食事を改善していくことが大切です。例えば、食事内容に問題があれば、具体的な改善策を提案してもらいます。毎日・毎回の改善案を出してくれるかも大事なポイントです。
食事指導を受ける際の注意点
食事指導を受ける際には、以下の項目に注意しましょう。
無理な食事制限は避ける
食事指導を受ける際に一番重要なことです。極端な食事制限は、体調を崩す原因となります。特に過度な糖質制限を勧めるパーソナルジムには注意が必要です。バランスの取れた食事を心掛け、無理のない範囲での食事管理を行いましょう。大手パーソナルジムでは糖質制限を行っていますが、CMに出ている芸能人の方のほとんどはリバウンドしてしまっています。
個々の体質を考慮する
アレルギーや持病がある場合は、それを考慮した食事プランを提供してもらうようにしましょう。専門家に自分の体質や健康状態を正確に伝えることが大切です。
自らも勉強する
食事管理に関する知識を継続的に学び、自分でも改善できるようにしましょう。専門家のアドバイスを受けるだけでなく、自分自身でも食事管理について学ぶ姿勢が重要です。そうすることで、自分の健康はもちろん、家族や大切な人の健康を守ることもできるようになります。分からないところは自分からトレーナーに確認しましょう。
パーソナルジム選びのその他のポイント
パーソナルジムを選ぶ際に、アクセスや設備、トレーナーの質、料金プラン、食事指導といった主要なポイントに加えて、いくつかの細かい点も考慮すると良いでしょう。パーソナルジム選びの際に見逃しがちなポイントについて解説します。
駐車場の有無
ジムに通う際、特に車で通う場合には、駐車場の有無が重要なポイントとなります。駐車場があるジムを選ぶことで、通いやすさが大幅に向上します。車での移動が多い方は必須に項目になります。
駐車場付きジムのメリット
駐車場があるジムは、車での通勤や仕事帰りに通う場合に便利です。天候に左右されず、荷物が多くても気軽に通うことができます。
周辺の駐車場状況
札幌駅前や大通り、すすきの近くでは、ジム自体に駐車場がなくても、近隣に提携しているコインパーキングや提携駐車場がある場合もあります。駐車料金や駐車スペースの確保が容易であるかを確認しましょう。提携している駐車場がない場合は、その料金も上乗せになってしまうことも考慮にいれましょう。
大手チェーン店か個人経営か
パーソナルジムには、大手チェーン店と個人経営のジムがあります。それぞれの特徴を理解し、自分に合ったジムを選びましょう。
主な大手パーソナルジム
ライザップ (RIZAP)・エクササイズコーチ (The Exercise Coach)・24/7 ワークアウト (24/7 Workout)・Be Unique（ビーユニーク）・チキンジム (Chicken Gym)・Bコンセプト (B CONCEPT)などがあります。
大手チェーン店の特徴
安定したサービス
大手チェーンはトレーナーの育成や設備の管理がしっかりしており、全国どこでも安定したサービスが期待できます。
複数店舗利用
全国展開しているチェーン店の場合、複数の店舗を利用できることがあります。例えば、札幌では少ないですが、仕事先の近くでも自宅近くでも利用できるため、通いやすいです。
最新の設備
大手チェーンは設備投資がしっかりしており、最新のトレーニング機器が揃っていることが多いです。しかし、筋トレ効果が上がるわけではありません。
値段が高い
大手チェーン店のパーソナルジムは個人経営と比べ1.5倍から4倍くらいまで値段が高い場合が多いです。値段が高いから高品質なパーソナルトレーニングや食事指導ができる訳ではないので、注意が必要です。
サプリメントを購入させるセールス
大手チェーンのパーソナルジムではサプリメントの購入させるようなノルマがトレーナーにあるところも多く、セールスが多いのも特徴です。巧みな話術でサプリメントの購入を迫るようなパーソナルジムは避けるようにしましょう。サプリメントは食事を補助する役割であるため、「これを飲まなければ痩せない」そんなことはありません。ダイエットする大前提かカロリー収支になるからです。
その他注意が必要な点
大手チェーンでは体験の時だけベテラントレーナーが付き、入会後には新人トレーナーが担当することが多いので注意が必要です。また、大手チェーンでは数カ月だけの研修で担当する場合が多く、経験や資格の点で不安が残ることがあります。現在のパーソナルトレーナー業界では、人の出入りが激しく人材確保が困難な大手チェーン店も多いため、注意が必要です。
個人経営ジムの特徴
トレーナーとの連携が強い
個人経営のジムは、少人数制でアットホームな雰囲気があり、トレーナーとのコミュニケーションが密接に取れます。そうすることで効果も出やすいのが特徴です。
カスタマイズされたサービス
個人経営のジムは、クライアント一人ひとりに合わせたカスタマイズされたサービスを提供してくれることが多いです。例えば、柔軟なトレーニングプランや食事指導が受けられます。また、時間の融通もしやすく、忙しい方にはぴったりです。
地域密着
地域に根ざしたサービスを提供しているため、地元住民に親しまれ、口コミでの評判が高いことがあります。また、悪評が広まれば閉店の危機にもなってしまうため、サポートが手厚いことも多いです。
経験豊富なトレーナー
個人経営のジムでは、経験豊富なトレーナーが直接指導してくれることが多く、質の高いサービスを受けられます。
料金が安め
大手パーソナルジムに比べ、料金が手頃になっているパーソナルジムも多く存在します。その分、広告が出せずに大手のパーソナルジムと比べ認知度は低めです。自分の家の近所でグーグルマップなどを基に探してみることが大事です。
営業時間と定休日
ジムの営業時間や定休日も、選ぶ際の重要なポイントです。自分のライフスタイルに合わせて、通いやすいジムを選びましょう。
早朝や夜遅くまで営業
仕事の前後にトレーニングを行いたい場合、早朝や夜遅くまで営業しているジムが便利です。24時間営業しているパーソナルジムもあります。
定休日の確認
週末や祝日など、自分が通いたいタイミングに営業しているか確認しましょう。特に、仕事が忙しい方は、自分のスケジュールに合わせて通えるジムを選ぶことが重要です。
持ち物のレンタル
持ち物が少ない方が、通う際の負担が減り、気軽に通いやすくなります。パーソナルジムでどのようなレンタルサービスが提供されているか確認しましょう。
タオルやウェアのレンタル
タオルやトレーニングウェアをレンタルできるジムは、持ち物が少なくて済むため便利です。特に、仕事帰りに通う場合や急な予定変更でも対応しやすくなります。
シューズのレンタル
ジムによっては、トレーニングシューズをレンタルできる場合もあります。自分のシューズを持参する必要がないため、荷物が軽くなります。また、素足などでトレーニングできるパーソナルジムもあります。素足や靴下でトレーニングした方が、バランス能力向上、足の筋肉を活性化、自然に姿勢改善につながる、足底の筋肉とアーチの強化などメリットも大きい為、ケガには注意が必要ですが、メリットは大きいです。
これらのポイントを考慮して、パーソナルジムを選ぶことで、トレーニングの質を高め、目標達成に向けて効果的に取り組むことができます。
効果的なパーソナルジム選びのまとめ
パーソナルジムを選ぶ際には、いくつかの重要なポイントを押さえておくことが大切です。今回ご紹介した要点をまとめると、自分に最適なジムを見つける助けになります。
アクセスの良さ
通いやすい場所にあるジムを選ぶことで、トレーニングの継続がしやすくなります。自宅や職場からのアクセスが良いジムを優先すると良いでしょう。特に自宅の近くにあるパーソナルジムでは休日でも通いやすく便利で、継続がしやすいです。
設備と雰囲気
トレーニング機器や快適なトレーニング環境が整っているジムを選ぶことが重要です。ジム内の清潔感や雰囲気も確認しましょう。例えば、ストレッチエリアやプライベートな個室トレーニングルームを完備しているジムは、集中してトレーニングができます。また、エアコンや換気設備が整っており、温度や湿度が適切に管理されているジムは、トレーニングの効率を高めます。
トレーナーの質と経験
経験豊富で資格を持ったトレーナーが在籍しているジムを選ぶことで、効果的なトレーニングが期待できます。特に、個人経営のジムでは、ベテラントレーナーから直接指導を受けられることが多く、質の高いサービスを提供しています。また、大手チェーン店では体験の時だけベテラントレーナーが付き、入会後には新人トレーナーが担当することが多いので注意が必要です。さらに、大手チェーン店では数カ月だけの研修で担当する場合が多いため、経験や資格の点で不安が残ることがあります。
食事指導・栄養指導
適切な食事指導を受けることで、トレーニングの成果を最大化できます。ダイエット目的なら必須な項目です。食事指導を行う専門家の資格や実績を確認し、運動生理学の知識も備えた専門家を選びましょう。また、食事指導がオプションとして提供されるか、毎日サポートが受けられるかも確認が必要です。例えば、食事の内容を日々記録し、専門家に報告してフィードバックを受けることで、効果的に食事管理が行えます。
料金プラン
自分の予算に合った料金プランを選ぶことが重要です。月額制、回数券、都度払いなど、複数のプランを比較し、コストパフォーマンスを考慮しましょう。特に、回数券プランは有効期限がない店舗を選ぶと、自分のペースで通えるため便利です。また、初期費用や追加費用、割引キャンペーンなども確認しましょう。例えば、友人紹介キャンペーンや長期契約割引を活用することで、よりお得にジムを利用できます。
駐車場の有無
車で通う場合には、駐車場の有無を確認しましょう。駐車場があるジムは、通いやすく利便性が高いです。また、ジム自体に駐車場がなくても、近隣にコインパーキングや提携駐車場がある場合もありますので、事前に確認しておくと良いでしょう。提携されている駐車場がない場合は、その分料金が上乗せになってしまうため、注意が必要です。
営業時間と定休日
ジムの営業時間や定休日も、選ぶ際の重要なポイントです。自分のライフスタイルに合わせて、通いやすいジムを選びましょう。特に、早朝や夜遅くまで営業しているジムや、24時間営業しているパーソナルジムは便利です。例えば、仕事が終わった後にトレーニングをしたい方には、24時間営業のジムがおすすめです。
持ち物のレンタル
持ち物が少ない方が、通う際の負担が減り、気軽に通いやすくなります。ジムでどのようなレンタルサービスが提供されているか確認しましょう。例えば、タオルやトレーニングウェア、シューズをレンタルできるジムは、持ち物が少なくて済むため便利です。特に、仕事帰りに通う場合や急な予定変更でも対応しやすくなります。
これらのポイントを考慮して、パーソナルジムを選ぶことで、トレーニングの質を高め、目標達成に向けて効果的に取り組むことができます。自分に最適なパーソナルジムを見つけて、効果的なトレーニングをスタートしましょう！
キースタイルフィットネスの特長とメリット
パーソナルジム選びにおいて重要なポイントを押さえ、私の体験とお客様の意見から理想的なパーソナルジムを目指しています。キースタイルフィットネスの特長とメリットを詳しくご紹介させてください。
アクセスの良さ
キースタイルフィットネスは、札幌市西区に位置しており、地下鉄発寒南駅やJR発寒中央駅からも近く、非常に通いやすい場所にあります。自宅や職場が近い方にはアクセスが良いため、通勤や通学の途中でも気軽に立ち寄ることができます。
充実した設備と快適な環境
キースタイルフィットネスは、トレーニング機器の充実を図っており、自由重量エリア、有酸素運動エリア、ストレッチエリア、そして完全個室のパーソナルジムです。エアコンや換気設備も完備しており、トレーニング中も快適に過ごせます。
経験豊富なトレーナー
キースタイルフィットネスでは、経験豊富なトレーナーが直接指導します。NSCA-CPT（全米ストレングス・コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー）の資格を有し、多くのクライアントを成功に導いてきた実績があります。特に、トレーニングだけでなく肩こり・腰痛の改善、姿勢の改善、関節可動域の改善などの知識も豊富で、個々のニーズに応じたカスタマイズされたプランを提供します。栄養知識も豊富で、日々の食事指導も行っております。
カスタマイズされた食事指導
キースタイルフィットネスでは、栄養学と運動生理学を理解したトレーナーによる食事指導が受けられます。個々の目標やニーズに合わせたカロリー管理、栄養バランスの取れた食事プラン、そして食事タイミングや栄養素の摂取方法、サプリメントの効果的摂取方法などのアドバイスを提供します。食事指導は標準サービスとして提供されており、追加料金は発生しません。毎日のサポートを受けられるため、効果的に食事管理を行い、ダイエットの効果も上がり、トレーニングの成果を最大化することができます。
個人経営だからできる安い柔軟な料金プラン
キースタイルフィットネスは、地域最安値を目指しており、各料金プランにおいても他社を凌駕する安い価格設定にしております。また、月額制、回数券、都度払いなど、多様な料金プランを提供しています。特に、回数券プランは有効期限がないため、自分のペースで通うことができ、非常に便利です。コスパよく効率よくダイエットしたいなら、当ジムにお任せください。
駐車場完備
キースタイルフィットネスは、駐車場を完備しており、車での通勤や仕事帰りにも便利です。天候に左右されず、荷物が多くても気軽に通うことができます。
持ち物のレンタル
キースタイルフィットネスでは、トレーニングウェアを無料でレンタルサービスを提供しています。これにより、持ち物が少なくて済み、仕事帰りや急な予定変更でも気軽に通うことができます。また、シューズでのトレーニングはせずに素足や靴下でのトレーニングをすることでのメリットを最大限生かしたトレーニングを提供します。
営業時間と定休日
キースタイルフィットネスは、午前8時から午後22時と遅くまで営業しており、忙しいスケジュールの中でもトレーニングの時間を確保しやすいです。定休日は日曜日と祝日です。またお客様のスケジュールにより、柔軟な対応をしておりますので、ぜひご相談してみてください。
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