健康
60代・70代で階段や立ち上がりがつらい方へ｜無理なく始める下半身筋トレ
60代・70代で階段や椅子からの立ち上がりが気になる方へ。下半身筋トレの始め方を、太もも・お尻の筋力、股関節の動き、バランスなどから解説。体力や痛み・既往歴に応じた運動方法と、無理なく始めるための注意点を紹介します。
70代でもパーソナルジムに通える？無理なく筋力をつけるための始め方
70代からパーソナルジムを検討している方へ。年齢だけで判断せず、現在の体力・運動経験・既往歴・痛み・医師の指示などを確認することが大切です。運動開始前の注意点と、実際に70代のお客様が通うキースタイルフィットネスの個別対応を解説します。
ハムストリングスの痛みで考えられること｜受診目安と運動再開の注意点
ハムストリングスや太もも裏に痛みがあるときに考えられること、医療機関への相談目安、ストレッチの注意点、ランニングや筋力トレーニングへ段階的に戻す考え方を解説します。
50代・60代から始める筋力アップと体力向上法｜女性が無理なく続けるコツ
50代・60代から筋力アップや体力向上を目指す女性へ。現在の体力、運動経験、既往歴や目的に合わせ、無理なく筋トレを始めるための考え方と、日常活動・安全面のポイントを解説します。
糖化とは？老化が気になる女性が見直したい食事と生活習慣
糖化とは、体の中で余分な糖がたんぱく質や脂質と結びつく反応のことです。老化や見た目・体調変化が気になる40代・50代・60代女性に向けて、食事・運動・睡眠・生活習慣で無理なく見直したいポイントを分かりやすく解説します。
骨を強くするための食事と運動｜カルシウム・ビタミンD・筋トレの基本
骨の健康には、カルシウムやビタミンDを含むバランスのよい食事と、ウォーキングなどの荷重運動・筋力トレーニングが重要です。骨を強くするために見直したい栄養、運動、生活習慣と安全上の注意点を解説します。
産後の骨盤矯正は必要？体型戻し・筋力・運動再開の考え方
産後の骨盤矯正が気になる方へ。産後の体型づくりを骨盤だけの問題として考えず、筋力、姿勢・身体の使い方、段階的な運動再開について解説します。医療機関への相談を優先したいケースも紹介します。
ダイエット中の女性にマグネシウムは必要？不足と食品・サプリの考え方
マグネシウムはダイエット中も必要なミネラルですが、摂れば痩せるわけではありません。女性の年齢別推奨量、食品から取り入れる方法、不足を判断する際の注意点、サプリメントの安全性を公的資料に基づいて解説します。
健康診断の結果が気になる方へ｜運動不足を見直すトレーニング習慣
健康診断の結果や運動不足が気になり始めた方に向けて、いきなり激しい運動ではなく、筋力低下や体力低下を防ぐために無理なく始められる運動習慣とトレーニングの考え方を解説します。
50代・60代女性の骨の健康｜閉経後に見直したい食事・運動・筋力
50代・60代女性に向けて、閉経後の骨量変化を踏まえた食事の見直し方、無理のない運動、筋力維持、転倒への備えを解説します。骨密度検査や医療相談が必要な場合も整理しています。