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見る｜今の身体を確認
姿勢、前屈、肩・股関節・足首の動き、スクワット、歩き方などから必要な項目を確認します。悪いところ探しではなく、どこから始めると無理がないかを考えるためです。
40代・50代女性のダイエット・体型改善
体型を変えるために、
身体の使い方まで見る。
キースタイルの「体リセットメソッド」
食事を頑張っているのに、お腹まわりが思ったほど変わらない。 スクワットをすると、前ももや腰ばかり疲れる。 体が硬くて、筋トレを自分にできるか不安。
キースタイルフィットネスでは、全員に同じトレーニングを当てはめるのではなく、必要に応じて 姿勢・関節の動き・体幹・スクワットなどの動作まで確認します。 今の身体に合った方法から、ダイエット・体型改善のための筋力トレーニングへつなげていきます。
完全個室50分完全マンツーマン代表トレーナーが一貫して担当入会金0円
500円体験の空き状況を見る
手ぶらOK｜無理な勧誘なし｜体験のみOK
40代女性｜3カ月ウエスト −11.0cm
50代女性｜6カ月体重 −9.2kg
担当体験から代表が
一貫して担当
一貫して担当
完全個室・50分1回 4,975円〜
※月8回39,800円の場合
代表トレーナー / NSCA-CPT｜長年の指導経験｜500名以上をサポート
※体型変化は、食事サポート・筋力トレーニング・身体の使い方などを含めた総合的なサポート例です。結果には個人差があります。
こんな方へ
こんな「頑張っているのに変わりにくい」はありませんか？
ダイエットや筋トレを始めようと思っても、「今の身体でちゃんとできるかな」「きついトレーニングについていけるかな」と不安になる方もいます。
体重は落ちても、お腹や見た目が思ったほど変わらない
スクワットをすると、前ももや腰ばかり疲れる
体が硬く、筋トレや運動に苦手意識がある
猫背・巻き肩・反り腰など、立ち姿が気になる
以前より身体の動かしにくさを感じる
激しい筋トレや、きつい運動についていけるか不安
これらが、すべて姿勢の悪さや「身体の歪み」によって起きているわけではありません。ただ、トレーニングをしにくくしている身体の使い方や動きがあれば、そこを確認したうえで運動を始めることが、無理なく続けるために役立つ場合があります。
体リセットメソッドとは？
「見る → 整える → 鍛える」
3つをつなげて考えます
ストレッチだけを行うコースでも、姿勢を無理に矯正する方法でもありません。今の身体を確認し、必要に応じて動きやすくし、その状態を筋力トレーニングへつなげます。
02
整える｜必要な部分だけ
必要に応じて、呼吸・体幹・可動域・身体の使い方を練習します。強く押す、無理に伸ばす、痛みを我慢する内容ではありません。
03
鍛える｜体型改善へ
脚・お尻・背中・胸・肩などの筋力トレーニングへ。回数をこなすだけではなく、今の身体で行いやすいフォームを選びます。
体リセットメソッドを毎回決まった時間・内容で行うわけではありません。目的やその日の身体の状態に応じて必要な内容だけを取り入れます。
キースタイルの進め方
ただ回数をこなすだけで終わらせず、
「なぜそこばかり疲れるのか」まで確認します
同じ種目でも、誰もが同じように身体を使えるわけではありません。その方が無理なく行いやすい動き方を確認しながら、筋力トレーニングへつなげます。
スクワットで前ももや腰ばかり疲れる
必要に応じて股関節や足首の動き、姿勢、体幹、フォームを確認。現在の身体に合わせて、お尻や脚を使いやすい方法を探します。
上半身を鍛えると首や肩ばかり疲れる
胸まわりや肩甲骨の動き、体幹、フォームなどを必要に応じて確認し、背中や胸など本来鍛えたい部位を使いやすい方法を選びます。
体リセットメソッドは、ダイエットの主役ではなく「土台づくり」です
姿勢が変わるだけで、体脂肪が落ちるわけではありません。 体型改善の中心になるのは、続けられる食事管理と筋力トレーニングです。体リセットメソッドは、その筋力トレーニングを無理なく続け、狙った身体づくりにつなげるために取り入れています。
実際の変化
理論だけではなく、
実際の体型変化もご覧ください
体重だけでなく、体脂肪・ウエスト・太もも・鏡で見たときの体型まで確認しながらサポートしています。
40代女性3カ月週2回
体重−5.8kg
体脂肪率−5.2％
ウエスト−11.0cm
太もも−5.2cm
鏡を見たときに体型が気になりスタート。変化後には「特にお腹まわりがスッキリした」と感じられています。
50代女性6カ月週1回
体重−9.2kg
体脂肪率−5.4％
ウエスト−10.5cm
太もも−5.0cm
ズボンがきつくなったことをきっかけにスタート。変化後には「見た目がかなりすっきりした」と感じられています。
※上記は、食事サポート・筋力トレーニング・身体の使い方などを含めた総合的なサポート例です。体リセットメソッド単独の効果を示すものではありません。結果には個人差があります。
身体の動きにも変化が見られる場合があります
体型の変化とは別に、身体を動かしやすくする取り組みの中で、前屈や姿勢などに変化が見られる場合があります。
姿勢の変化例
胸まわり・肩甲骨・骨盤・股関節などの動きを確認しながら、自然に保ちやすい状態を目指します。
前屈の変化例
股関節や背中の動き、呼吸、力みなどを確認しながら、無理のない範囲で動きやすさを目指します。
※前屈や姿勢は、その日の身体の状態によっても変化します。掲載画像は身体の動きの変化例であり、長期的な効果を保証するものではありません。
キースタイルだからできること
身体の変化を継続して見るから、
担当トレーナーも変えません
前回より動きやすくなった。この種目では前ももに力が入りやすい。以前よりフォームが安定してきた。こうした変化を確認しながら、その日の状態に合わせて調整します。
藤川 啓介
代表トレーナー / NSCA-CPT
体験からその後まで同じ代表が担当
毎回担当者が変わらず、これまでの身体の状態やトレーニング経過を把握したうえでサポートします。
50分完全マンツーマン・完全個室
周囲を気にせず、自分の身体やトレーニングについて相談できる環境です。
身体の状態まで確認
姿勢・関節の動き・身体の使い方まで必要に応じて確認し、その方に合うトレーニングへつなげます。
過度な追い込みに頼らない
運動経験が少ない方にも、今の体力や生活に合わせて、続けられる方法を一緒に考えます。
初回体験60分 500円
まずは500円体験で、
「自分の場合はどうすればいい？」を確認できます
体型や身体の使い方は一人ひとり違います。現在のお悩みや身体の状態を確認し、無理なく始められる方法をご提案します。
カウンセリング
ダイエットの目標、体型のお悩み、運動経験、身体について気になることを伺います。
必要な身体・動作チェック
姿勢・柔軟性・関節の動き・スクワットなどから、目的に応じて必要な項目を確認します。
体験トレーニング
現在の体力や身体の状態に合わせて、無理のない内容で実際のトレーニングを体験します。
今後の進め方をご説明
どんな運動や通い方が合いそうかをご説明します。体験後にご判断いただけます。
続ける場合の料金
初回体験60分500円まずは体験から
月4回22,800円1回 5,700円
月8回39,800円1回 4,975円
入会金0円税込
完全個室・50分マンツーマンが、1回4,975円〜。
※月8回39,800円の場合
入会金0円・記載料金以外の追加費用なし
よくある質問
体リセットメソッドについて
よくある質問
体がかなり硬くても大丈夫ですか？
はい。無理に伸ばしたり、痛みを我慢したりする内容ではありません。現在の身体に合わせて、できる範囲から進めます。
運動初心者でもできますか？
はい。運動経験が少ない方にも、姿勢や動きを確認しながら、基本的な動作から分かりやすくお伝えします。
肩や腰に不安があっても相談できますか？
状態を確認したうえで、無理のない運動をご提案します。ただし、強い痛みやしびれがある場合、医師から運動制限を受けている場合は、医療機関の指示を優先してください。
ダイエット目的でも体リセットメソッドを行いますか？
必要に応じて取り入れます。ダイエットの中心は食事管理と筋力トレーニングです。そのトレーニングを行いにくくしている動きがある場合には、身体の使い方も確認します。
毎回、体リセットメソッドを行うのですか？
いいえ。決まったメニューを毎回行うわけではありません。その日の身体の状態や目的に合わせて、必要な内容を取り入れます。
500円体験だけでも大丈夫ですか？
はい。体験のみでも問題ありません。無理な勧誘はありませんので、実際に体験したうえで、その後についてご判断いただけます。
「自分の場合は、何から始めればいい？」という方へ
ホームページだけでは、一人ひとりの身体の状態までは分かりません。体が硬い。運動が苦手。スクワットをすると前ももや腰ばかり疲れる。体重は落としたいけれど、それだけでなく見た目も変えたい。
そんな方も、まずは現在の身体を確認するところから始められます。
体重だけでなく、「体型」を変える。
そのために必要な運動を、一緒に整理していきます。
札幌市西区発寒5条6丁目2-20
地下鉄「発寒南駅」徒歩8分｜JR「発寒中央駅」徒歩8分
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手ぶらOK｜無理な勧誘なし｜体験のみOK