札幌市西区で姿勢改善を考える方へ｜パーソナルジムで確認する姿勢・動き・筋力

札幌市西区で猫背・巻き肩・反り腰などの姿勢が気になる方へ。パーソナルジムでは、姿勢の見え方だけでなく実際の動きや身体の使い方を確認し、必要に応じて動作を練習しながら筋力トレーニングへつなげられます。発寒のキースタイルフィットネスでは、立ち方や重心、足裏・関節の動き、トレーニングフォームなどを一人ひとりに合わせて確認します。これは運動指導であり、痛みや疾患の診断・治療ではありません。

姿勢改善では「胸を張る」だけでなく、身体の使い方も確認する

「写真を見ると猫背が気になる」
「肩が内側に入って見える」
「腰が反ってお腹が出て見える」

このような姿勢の悩みに対して、背筋を伸ばしたり、肩甲骨を寄せたりすることだけが解決方法とは限りません。

姿勢の見え方には、立ち方、体重のかけ方、関節の動き、普段の身体の使い方など、さまざまな要素が関係します。姿勢には個人差があり、見た目だけで健康状態を判断したり、唯一の「正しい姿勢」を決めたりはしません。

キースタイルフィットネスでは、特定の姿勢を無理に維持することよりも、実際の動作を確認しながら、その方に必要な運動を考えることを大切にしています。

キースタイルフィットネスでは姿勢の何を確認する？

札幌市西区・発寒のキースタイルフィットネスでは、姿勢や身体の使い方が気になる方に対して、目的や身体の状態に応じて次のような点を確認します。

• 立ち方・重心：
  立っているとき、どこに体重が乗りやすいか
• 足裏の使い方：
  必要に応じて靴を履かず、足元で体重を支える感覚を確認
• 股関節・肩まわりの動き：
  基本動作で各部位をどのように動かしているか
• 体幹・呼吸：
  運動中に身体をどのように支え、呼吸しているか
• トレーニングフォーム：
  スクワットやローイングなどで重心や関節の動きがどうなっているか

例えばスクワットでは、単に深くしゃがめるかだけではなく、体重の乗せ方、股関節や膝の動き、腰の使い方などを見ながらフォームを調整します。

すべての方に同じ確認やエクササイズを行うわけではありません。運動経験や目的に合わせて必要な内容を選びます。

「見る→整える→鍛える」でトレーニングにつなげる

キースタイルフィットネスでは、Body Reset Methodの「見る→整える→鍛える」という考え方を、姿勢や身体の使い方を確認する際にも活用しています。

1. 見る｜姿勢と実際の動きを確認

立ち姿勢だけでなく、重心や関節の動き、スクワットなどの基本動作を確認します。どのような動きがしやすいか、どの部分に力が入りやすいかを見ていきます。

2. 整える｜必要に応じて動きやすさを高めるエクササイズを行う

身体の状態に応じて、呼吸、股関節、肩まわり、足裏の使い方などを確認します。

必要に応じて、関節を動かすエクササイズや重心を意識した動作練習などを取り入れ、身体を動かしやすくすることを目指します。

3. 鍛える｜筋力トレーニングへつなげる

確認した動きをトレーニングに活かし、スクワット、ローイング、体幹トレーニングなどを目的に応じて組み合わせます。

姿勢の形だけを変えることが目的ではなく、運動時の身体の使い方を練習し、必要な筋力づくりにつなげることを大切にしています。

詳しい指導の考え方は、
Body Reset Method（体リセットメソッド）
で紹介しています。

猫背・巻き肩・反り腰が気になる場合は？

猫背、巻き肩、反り腰は、姿勢について相談する際によく使われる言葉です。

ただし、同じような見た目でも、関節の動きや身体の使い方が同じとは限りません。

そのため、キースタイルフィットネスでは「猫背なら背筋だけを鍛える」「反り腰なら腹筋だけを鍛える」というように、見た目だけで運動内容を決めないことを大切にしています。

ストレッチだけ、筋トレだけで判断するのではなく、実際の動作を確認したうえで必要な運動を組み合わせます。

整体・マッサージとパーソナルジムの違い

整体やマッサージとパーソナルトレーニングでは、提供する内容が異なります。

パーソナルジムの特徴は、トレーナーと一緒に実際の動作を確認し、身体の使い方や筋力トレーニングに取り組めることです。

キースタイルフィットネスでは、運動中のフォームを確認しながら、一人ひとりに合ったトレーニングを進めます。

なお、パーソナルジムは医療機関ではありません。肩こりや腰痛などの原因を診断したり、疾患の治療を行ったりする場所ではありません。

強い痛み、しびれ、急な症状、外傷、日常生活に支障のある症状がある場合は、医療機関へご相談ください。

姿勢や動作の変化には個人差があります。

姿勢と身体の使い方を確認しながら体型づくりも

キースタイルフィットネスでは、姿勢や身体の使い方の確認と筋力トレーニングを組み合わせ、体重だけでなく体型の変化を目指す指導も行っています。

姿勢を変えるだけで体脂肪が減るわけではありません。

ダイエットや体型改善では、筋力トレーニングや食事改善が重要です。そのうえで身体の使い方も確認し、適切なフォームで運動を行えるようサポートします。

姿勢を気にしている方も、体型づくりとあわせてトレーニングを検討できます。

札幌市西区・発寒の完全個室パーソナルジム

キースタイルフィットネスでは、代表トレーナーの藤川啓介が500円体験から継続まで一貫して担当します。NSCA-CPT・NERVE×ANATOMY認定トレーナーの資格を持ち、累計500名以上を直接指導してきました。

完全予約制・完全個室で、通常のトレーニングは50分間の完全マンツーマンです。周囲を気にせず自分の身体の使い方やトレーニングフォームを確認できます。

女性専用ではなく、男性もご利用いただけます。

店舗へのアクセス・駐車場案内を見る

月4回・月8回・都度払い・回数券など、目的や通い方に応じたプランもあります。詳細は
料金・メニューページ
でご確認ください。

500円体験で自分に合う指導か確認できます

「自分の姿勢を見てもらいたい」
「筋トレだけではなく、身体の使い方も確認したい」
「運動が苦手なので、自分に合うか確かめたい」

このような方は、まず初回体験で実際の指導を確認できます。

キースタイルフィットネスの初回体験は、
60分・500円（税込）です。

体験では、姿勢や身体の使い方の悩みを相談し、姿勢・動きや運動経験などを確認したうえで、体力に合わせたトレーニングを試せます。指導方法や代表トレーナーとの相性も確かめてください。

体験だけの利用も可能です。当日の入会は必須ではなく、無理な勧誘もありません。

姿勢や身体の使い方が気になる方は、自分の目的や運動経験に合った指導かどうかを、実際に体験してからご判断ください。