健康維持

2025年10月29日

ジム通いは週何回が理想なのかを、目的別に分かりやすく解説します。筋肥大、ダイエット、健康維持それぞれの目安や、初心者が無理なく続けるコツも紹介します。

2025年4月28日

50代・60代から筋力アップや体力向上を目指す女性へ。現在の体力、運動経験、既往歴や目的に合わせ、無理なく筋トレを始めるための考え方と、日常活動・安全面のポイントを解説します。

2025年4月23日

糖化とは、体の中で余分な糖がたんぱく質や脂質と結びつく反応のことです。老化や見た目・体調変化が気になる40代・50代・60代女性に向けて、食事・運動・睡眠・生活習慣で無理なく見直したいポイントを分かりやすく解説します。

2024年7月13日

健康診断の結果や運動不足が気になり始めた方に向けて、いきなり激しい運動ではなく、筋力低下や体力低下を防ぐために無理なく始められる運動習慣とトレーニングの考え方を解説します。

2024年6月10日

筋トレ初心者の女性は、最初から重い重量や難しい種目に挑戦する必要はありません。自分の体力に合った全身の筋力トレーニングから始め、負荷・回数・頻度を少しずつ調整する方法を解説します。