下半身筋トレ

60代・70代で階段や立ち上がりがつらい方へ｜無理なく始める下半身筋トレ

60代・70代で階段や椅子からの立ち上がりが気になる方へ。下半身筋トレの始め方を、太もも・お尻の筋力、股関節の動き、バランスなどから解説。体力や痛み・既往歴に応じた運動方法と、無理なく始めるための注意点を紹介します。