筋トレ
マンジャロ使用中の筋トレ法｜やる気が出ない日でも筋肉を落としにくくする運動メニュー
マンジャロ専用の筋トレメニューはありません。医師から運動制限を受けておらず、体調が安定している方に向けて、初心者でも取り組みやすい全身5種目と週1〜2回・5分の導入例、運動を控えるべき状態を解説します。
マンジャロ・GLP-1関連薬をやめた後に体重が戻ることはある？運動・食事の考え方
マンジャロやGLP-1関連薬をやめた後、体重は戻る？臨床試験では中止後の体重再増加が報告されています。個人差や運動・食事習慣でできること、医師に相談すべきことを分かりやすく解説します。
マンジャロ使用中に筋トレは必要？筋肉・除脂肪量と運動の注意点
マンジャロ使用中に体重が減る際は、脂肪だけでなく除脂肪量も減ることがあります。筋トレは誰にでも必須ではありません。筋力・筋量を維持するための運動と食事の考え方、体調に応じた安全上の注意点を解説します。
夏までに痩せたい女性へ｜残り期間から考える食事・運動の進め方
夏までに痩せたい女性へ。残り8〜12週・4〜8週・4週未満に分けて、食事・日常活動・筋トレ・睡眠の進め方を解説します。短期間ほど極端な方法を避け、体重だけでなく見た目も確認するための現実的な考え方を紹介します。
連休太りをリセットするには？GW後に食事・活動量を戻す考え方
GWや連休明けに体重が増えても、すべてが体脂肪とは限りません。水分・食事量による変動の見分け方と、食事・運動・睡眠を普段の生活に戻す6つの手順を解説します。
ランニングでダイエットしても痩せない女性へ｜原因と効果的な方法
ランニングでダイエットしているのに痩せない女性へ。走っても体重や見た目が変わらない理由、有酸素運動だけでは限界が出やすい原因、食事や筋トレを組み合わせる考え方を分かりやすく解説します。
筋トレは朝と夜どっちがいい？食前・食後も含めてタイミングを解説
筋トレは朝と夜のどちらがいい？長期的な筋力・筋肥大の効果に明確な優劣はありません。朝夜それぞれの特徴、食前・食後の選び方、睡眠やプロテインのタイミングを解説。自分の生活に合った続けやすい時間帯を見つけましょう。
体脂肪を減らす方法｜筋肉を落としにくくする食事・筋トレ・有酸素運動
体脂肪を減らす方法を、食事・筋トレ・有酸素運動・日常活動の優先順位から解説。筋肉をできるだけ落とさずに進めるためのポイントや、体脂肪率の測定で注意したいことも紹介します。
太る前兆・太り始めのサイン｜体重が増える前に見直したいこと
太る前兆・太り始めのサインとして確認したいのは、体重だけではありません。お腹まわり、間食、活動量、睡眠など、今のうちに見直したい生活習慣を分かりやすく解説します。
ぽっこりお腹が気になる女性へ｜脂肪・姿勢・筋力・生活習慣の見分け方
ぽっこりお腹が気になる女性へ。体脂肪・姿勢による見え方・筋力や動き・生活習慣・腹部の張りを分けて整理し、腹筋だけで判断しないための考え方を紹介します。