筋トレ
ダイエットで体脂肪が落ちる仕組み｜食事を減らすだけでは痩せにくい理由
ダイエットで体脂肪が落ちる仕組みを解説。脂肪分解、脂肪酸の運搬、ミトコンドリア、ATP産生の流れと、食事を減らすだけでは痩せにくい理由を、栄養・運動・睡眠の視点から説明します。
体重は落ちたのに見た目が変わらない理由｜体脂肪・筋肉・サイズを確認
体重は減ったのに見た目が変わらないと感じる理由を、体脂肪・筋肉・水分の変化から解説。姿勢による見え方との違いや、写真・ウエスト・服のゆとりを使った確認方法も紹介します。
ダイエットの停滞期はなぜ起こる？焦って食事を減らしすぎない考え方
ダイエット中に体重が数日動かなくても、すぐに停滞期とは限りません。水分変動、食事内容、日常活動量、必要エネルギー量の変化を整理し、焦って食事を減らす前に確認したいことを紹介します。
ダイエット後にリバウンドする理由｜体重を戻しにくくする食事・運動習慣
ダイエット後に体重が戻るのはなぜ？食事・活動量・身体の変化など、リバウンドにつながる要因を整理。減量後に続けたい食事や自宅での筋トレ、体重・体型・ウエストの確認方法を解説します。
ダイエット中のたんぱく質はどれくらい必要？筋肉を落としにくい食事の考え方
ダイエット中のたんぱく質はどれくらい必要？公的基準と減量時の研究上の目安を区別し、体格・活動量に応じた考え方を解説。食品の選び方、プロテインの使い方、筋肉を落としにくい食事のポイントを紹介します。
体脂肪率を落とすには何をすればいい？食事・筋トレ・有酸素運動の優先順位
体脂肪率を落としたい方へ。食事・筋トレ・有酸素運動の優先順位、体脂肪率が落ちない原因、見た目を変えるために見直したいポイントを解説します。
食事を減らしているのに痩せない理由｜体脂肪が落ちない人が見直すべきポイント
食事を減らしているのに痩せないのはなぜ？飲み物・間食・週末の食事、日常活動量、水分による体重変動など、さらに食事を減らす前に確認したいポイントを分かりやすく解説します。
40代男性のお腹まわりが落ちにくい理由｜筋トレと食事で見直すポイント
40代になってお腹まわりが気になってきた男性へ。腹筋だけでは変わりにくい理由と、全身の筋トレ・食事・活動量・生活習慣を見直すポイントを解説します。
札幌市西区・発寒のダイエット実例｜食事・筋トレ・通い方を3事例で解説
札幌市西区・発寒のキースタイルフィットネスで実際に指導した3人のダイエット事例を紹介。生活習慣に合わせた食事の進め方、体力や目標に応じた筋トレ、毎回の達成状況の確認など、実際に行った指導内容を詳しく解説します。結果には個人差があります。
50代から始める筋トレ入門｜無理なく続けるメニューと始め方を解説
50代から筋トレを始めたい方へ。体力低下、筋力低下、姿勢の崩れが気になる方に向けて、自宅・ジムでできる初心者向けメニュー、週1〜2回の始め方、膝・腰・肩に不安がある場合の注意点を解説します。