札幌市西区発寒のパーソナルジムでのダイエット実例｜ビフォーアフターと食事・筋トレの進め方
keystylefitness札幌市西区発寒のダイエット実例
実際のビフォーアフターから、体重だけでなく見た目・ウエスト・太ももの変化も確認できます
札幌市西区や発寒周辺でパーソナルジムを探している方の中には、「本当に変わるのか知りたい」「実際に通った人の変化を見たい」「ビフォーアフターだけでなく、何をしたのか知りたい」と感じている方も多いと思います。
この記事では、キースタイルフィットネスの固定ページに掲載している実際のダイエット事例をもとに、期間、通った頻度、食事サポート、筋トレ内容、体重・体脂肪率・ウエスト・太ももの変化を詳しく解説します。
掲載している写真・数値は実際のお客様の一例です。結果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。体力、食事、生活リズム、通う頻度によって変化は異なります。
実際の事例
掲載許可をいただいた範囲で紹介
数値変化
体重・体脂肪率・ウエスト
食事サポート
生活に合わせて整える
筋トレ
姿勢や体の使い方も確認
先に結論｜ダイエット実例は「写真」だけでなく、期間・食事・筋トレ内容まで見ることが大切です
ダイエット実例を見るときは、ビフォーアフター写真や体重だけで判断するのではなく、次のような点も確認することが大切です。
- どれくらいの期間で変化したのか
- 週何回通ったのか
- 食事をどのように整えたのか
- 筋トレでは何をしたのか
- 体重以外に、体脂肪率・ウエスト・太もも・見た目にどんな変化があったのか
- 姿勢や体の使い方も確認したのか
- なぜ続けられたのか
- 自分の生活に合う方法だったのか
キースタイルフィットネスでは、完全個室の環境で、食事相談、姿勢や体の使い方の確認、筋トレを組み合わせながら、無理なく続けやすいダイエットサポートを行っています。
ダイエット実例を見るときの注意点
ビフォーアフター写真は、変化を分かりやすく確認できる一方で、写真だけで判断しすぎないことも大切です。体重が大きく減っていても、食事内容や運動内容、期間、頻度が分からなければ、自分に合う方法か判断しにくいからです。
写真だけで判断しない
撮影条件や姿勢によって見え方が変わることがあります。数値や取り組み内容も一緒に確認しましょう。
体重以外の変化も見る
体脂肪率、ウエスト、太もも、見た目、生活習慣の変化も大切です。
期間と頻度を確認する
何カ月取り組んだのか、週何回通ったのかによって、変化の見方は変わります。
食事の進め方を見る
極端な食事制限ではなく、生活に合わせて続けられる方法だったかを確認しましょう。
個人差があることを理解する
体力、体質、食事、生活リズム、通う頻度によって結果は変わります。
掲載許可の有無も大切
ビフォーアフター写真は、ご本人の許可をいただいた場合のみ掲載することが大切です。
この記事内の事例について
この記事で紹介する写真・数値は、キースタイルフィットネスに通われた実際のお客様の一例です。結果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。写真は掲載許可をいただいた範囲で紹介しています。
札幌市西区発寒のパーソナルジムでのダイエット実例まとめ
まずは、今回紹介する3つのダイエット実例を一覧で確認します。
| 事例 | 年代・性別 | 期間 | 頻度 | 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | 太もも | 主な取り組み | ポイント |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 事例1 | 40代女性 | 3カ月 | 週1〜2回 | −5.8kg | −5.2％ | −11.0cm | −5.2cm | 姿勢や体の使い方を確認しながらトレーニング。生活リズムに合わせた食事サポート。 | お腹まわり・背中・脚の見え方を意識してメニューを調整。 |
| 事例2 | 30代女性 | 3カ月 | 週1〜2回 | −5.1kg | −3.2％ | −9.0cm | −4.0cm | 下半身・お腹まわりを中心に全身をトレーニング。忙しい日も続けやすい食事サポート。 | ウエストや脚の見え方、全体のシルエットを意識。 |
| 事例3 | 50代女性 | 6カ月 | 週1〜2回 | −9.2kg | −5.4％ | −10.5cm | −5.0cm | 体力や関節への負担に配慮しながらトレーニング。生活リズムに合わせた食事サポート。 | お腹まわり・腰まわり・脚の見え方を意識して継続。 |
掲載している数値は実際のお客様の一例です。結果には個人差があります。同じ結果を保証するものではありません。
実績一覧をまとめて確認したい方は、札幌市西区・発寒のダイエットビフォーアフター実績ページもご覧ください。
40代女性のダイエット実例｜3カ月で−5.8kg・ウエスト−11.0cm
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40代女性・3カ月のダイエット実例。週1〜2回のトレーニングと生活リズムに合わせた食事サポートで、体重−5.8kg、ウエスト−11.0cmの変化。
掲載している写真・数値は実際のお客様の一例です。結果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。掲載許可をいただいた範囲で紹介しています。
体重
−5.8kg
体脂肪率
−5.2％
ウエスト
−11.0cm
太もも
−5.2cm
開始前の悩み
年齢とともに落ちにくくなったお腹まわり、体脂肪、見た目の変化に悩まれていました。
期間と通い方
3カ月間、週1〜2回のペースで、姿勢や体の使い方を確認しながらトレーニングを継続しました。
食事で取り組んだこと
無理な食事制限ではなく、仕事や家事のある生活リズムに合わせて、続けやすい食事サポートを行いました。
筋トレで取り組んだこと
お腹まわり、背中、脚の見え方を意識しながら、全身の筋トレとフォーム確認を行いました。
続けられた理由
完璧を求めすぎず、生活に合わせて食事と運動を整えたことで、無理のないペースで続けやすくなりました。
この事例から分かるポイント
40代でも、体重だけでなく体脂肪率、ウエスト、太ももなど見た目に関わる数値を確認しながら進めることが大切です。
30代女性のダイエット実例｜3カ月で−5.1kg・ウエスト−9.0cm
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30代女性・3カ月のダイエット実例。下半身・お腹まわりを中心に全身をトレーニングし、体重−5.1kg、ウエスト−9.0cmの変化。
掲載している写真・数値は実際のお客様の一例です。結果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。掲載許可をいただいた範囲で紹介しています。
体重
−5.1kg
体脂肪率
−3.2％
ウエスト
−9.0cm
太もも
−4.0cm
開始前の悩み
下腹部、腰まわり、太ももまわり、全体のシルエットの変化を目指してスタートしました。
期間と通い方
3カ月間、週1〜2回のペースで、下半身・お腹まわりを中心に全身のトレーニングを継続しました。
食事で取り組んだこと
外食や忙しい日があっても続けやすいように、生活に合わせた食事サポートを行いました。
筋トレで取り組んだこと
下半身、お腹まわり、背中を含めた全身の筋トレを行い、ウエストや脚の見え方も意識しました。
続けられた理由
忙しい日でも崩れにくい食事の考え方と、週1〜2回の通いやすい頻度で継続できました。
この事例から分かるポイント
体重だけでなく、体脂肪率、ウエスト、太もも、全体のシルエットを確認しながら進めることが大切です。
50代女性のダイエット実例｜6カ月で−9.2kg・ウエスト−10.5cm
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50代女性・6カ月のダイエット実例。体力や関節への負担に配慮しながら、週1〜2回のトレーニングと食事サポートを継続。
掲載している写真・数値は実際のお客様の一例です。結果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。掲載許可をいただいた範囲で紹介しています。
体重
−9.2kg
体脂肪率
−5.4％
ウエスト
−10.5cm
太もも
−5.0cm
開始前の悩み
年齢とともに感じる痩せにくさ、お腹まわり、腰まわり、脚の見え方に悩まれていました。
期間と通い方
6カ月間、週1〜2回のペースで、体力や関節への負担に配慮しながらトレーニングを継続しました。
食事で取り組んだこと
急激な食事制限ではなく、生活リズムに合わせて無理なく続けられる食事サポートを行いました。
筋トレで取り組んだこと
お腹まわり、腰まわり、脚の見え方を意識しながら、体力に合わせてメニューを調整しました。
続けられた理由
短期間で無理に変えようとせず、体力や生活リズムに合わせて6カ月継続したことがポイントです。
この事例から分かるポイント
50代になってから痩せにくさを感じている方も、体重だけでなく見た目の変化を意識しながら進めることが大切です。
自分の場合はどのように進めるべきか相談できます
ダイエットでどのくらい変化を目指せるかは、体力・食事・生活リズム・通う頻度によって変わります。キースタイルフィットネスでは、札幌市西区発寒で、食事・筋トレ・姿勢を含めたダイエットサポートを行っています。
ビフォーアフターの記録は希望者のみで、写真掲載なしでも相談できます。まずは500円体験で、現在の体の状態や通い方を相談できます。
500円体験で自分に合う進め方を相談する体験だけでもOK｜無理な勧誘なし｜入会は体験後でOK
3つのダイエット実例に共通していたポイント
今回の3事例は、年代や期間は異なりますが、共通していたポイントがあります。
週1〜2回でも継続した
毎日完璧に頑張るのではなく、生活に合わせた頻度でトレーニングを継続しました。
食事を生活に合わせて整えた
極端な食事制限ではなく、外食や忙しい日も含めて続けやすい方法を考えました。
姿勢や体の使い方も見直した
体重だけで判断せず、姿勢や動きのクセも確認しながら、見た目の変化につながる体づくりを行いました。
お腹・背中・脚の見え方を意識した
ウエストや太ももなど、服を着たときの印象にも関わる部分を確認しながら進めました。
できない日があっても戻せた
食事や運動が崩れる日があっても、トレーナーに相談しながら修正して継続しました。
短期間で完璧を求めすぎなかった
無理に急ぐのではなく、自分の生活に合う通い方を選び、継続できるペースを大切にしました。
ビフォーアフターを安全に見るためのポイント
ビフォーアフター写真は、変化を確認するための参考になります。ただし、過度に煽ったり、同じ結果を保証するような見せ方は適切ではありません。
キースタイルフィットネスで大切にしていること
- 撮影条件をできるだけそろえる
- 加工や過度な補正を前提にしない
- 期間、頻度、食事、運動内容を明記する
- 個人の結果であり、効果を保証するものではないと明記する
- 写真だけでなく取り組み内容も説明する
- 無理な食事制限を推奨しない
- 同意を得た写真のみ掲載する
- 個人が特定されないよう配慮する
- 写真掲載なしでもダイエット相談できる
写真を撮られるのが苦手な方や、ビフォーアフター写真を掲載したくない方も、ダイエット相談は可能です。写真掲載はご本人の許可をいただいた場合のみ行っています。
キースタイルフィットネスのダイエットサポート
キースタイルフィットネスは、札幌市西区発寒にある完全個室のパーソナルジムです。発寒南駅・発寒中央駅から通いやすく、駐車場もあります。
ダイエットサポートの特徴
完全個室・予約制
体型の悩みや写真記録の不安も、人目を気にせず相談しやすい環境です。
食事相談OK
無理な食事制限ではなく、生活リズムに合わせて食事を整える方針です。
姿勢や体の使い方も確認
体重だけでなく、姿勢や見た目の変化につながる体の使い方も確認します。
運動初心者にも対応
久しぶりに運動する方にも、体力に合わせて無理なく進められるように調整します。
500円体験あり
体験で現在の体力、食事、姿勢、通い方、目標を相談できます。
入会金0円・月会費なし
都度払い、回数券、月4回、月8回、短期集中などから選べます。
NSCA-CPT・食生活アドバイザー2級
代表トレーナー藤川啓介が、資格と現場経験を活かしてサポートします。
累計500人以上のダイエット指導経験
札幌市西区発寒で、体力や生活に合わせたダイエットサポートを行っています。
料金を詳しく確認したい方は、料金ページをご覧ください。発寒でパーソナルジムを探している方は、発寒でパーソナルジムを探す方へも参考になります。店舗までの行き方や駐車場は、アクセスページをご確認ください。
500円体験で確認できること
ダイエットでどのように変化を目指すかは、人によって異なります。体験では、現在の体の状態や生活リズムを確認しながら、自分に合う進め方を相談できます。
現在の体力
運動初心者や久しぶりの方でも、無理のない強度から始められるか確認します。
姿勢や体の使い方
お腹まわりや脚の見え方に関わる姿勢やフォームを確認します。
ダイエットの目標
体重だけでなく、体脂肪率、ウエスト、見た目、生活習慣も含めて相談できます。
食事の悩み
外食、間食、忙しい日の食事など、生活に合わせた整え方を確認できます。
通える頻度
月4回、月8回、回数券、都度払いなど、自分に合う通い方を相談できます。
写真記録の有無
ビフォーアフターの記録は希望者のみです。写真掲載なしでも相談できます。
よくある質問
Q. パーソナルジムで本当に痩せますか？
食事、運動、生活リズム、通う頻度によって結果は変わります。パーソナルジムでは、自分に合う食事と運動の進め方を相談しながら取り組める点が特徴です。
Q. ビフォーアフターは誰でも同じように変わりますか？
同じ結果を保証するものではありません。掲載している写真や数値は、実際のお客様の一例です。
Q. 何カ月くらいで変化が出ますか？
今回の事例では3カ月、6カ月の変化を紹介しています。ただし、体力、食事、生活リズム、通う頻度によって変化の出方は異なります。
Q. 週1回でもダイエットできますか？
週1回でも、食事や日常の過ごし方を合わせて整えることで変化を目指すことは可能です。大切なのは、ジム以外の日も含めた継続です。
Q. 週1〜2回でも変化は目指せますか？
今回紹介した3事例はいずれも週1〜2回のペースで取り組んだ事例です。ただし、結果には個人差があります。
Q. 食事制限は厳しいですか？
キースタイルフィットネスでは、極端な食事制限ではなく、生活リズムに合わせて続けやすい食事の整え方を大切にしています。
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。運動初心者や久しぶりに運動する方にも、体力や姿勢を確認しながら進めます。
Q. 40代や50代でもダイエットできますか？
年齢だけで判断する必要はありません。40代、50代の事例もありますが、結果には個人差があります。体力や生活リズムに合わせて進めることが大切です。
Q. 体重より見た目が変わることはありますか？
体重だけでなく、体脂肪率、ウエスト、太もも、姿勢なども見た目に関わります。体重だけで判断しないことが大切です。
Q. ウエストや太ももも変わりますか？
今回の事例では、ウエストや太ももの数値変化も確認しています。ただし、変化には個人差があります。
Q. リバウンドしないためには何が大切ですか？
「リバウンドしない」と断定はできません。大切なのは、極端な食事制限ではなく、生活に合わせて続けられる食事と運動習慣を作ることです。
Q. 写真を撮られるのが苦手でも大丈夫ですか？
大丈夫です。写真記録は希望者のみです。写真なしでも、体重、体脂肪率、ウエスト、体感などで変化を確認できます。
Q. ビフォーアフター写真は必ず掲載されますか？
掲載は必須ではありません。写真掲載は、ご本人の許可をいただいた場合のみ行っています。
Q. 写真掲載なしでも通えますか？
はい、通えます。写真掲載なしでも、ダイエット相談やトレーニングは可能です。
Q. 札幌市西区発寒でダイエット相談できますか？
キースタイルフィットネスは札幌市西区発寒にあります。発寒南駅・発寒中央駅から通いやすく、駐車場もあります。
Q. 体験だけでも受けられますか？
はい、体験だけでも大丈夫です。初回体験500円で、現在の体力、食事、姿勢、通い方を相談できます。
Q. 無理な勧誘はありますか？
無理な勧誘は行っていません。入会は体験後に検討できます。
まとめ｜ダイエット実例は、写真だけでなく取り組み内容まで見ることが大切です
ダイエット実例を見るときは、ビフォーアフター写真だけでなく、期間、通い方、食事、筋トレ内容、体重以外の数値変化まで確認することが大切です。
今回紹介した3事例では、週1〜2回のトレーニングと、生活に合わせた食事サポートを継続していました。体重だけでなく、体脂肪率、ウエスト、太もも、見た目の変化も確認しています。
ただし、結果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。体力、食事、生活リズム、通う頻度によって変化は異なります。
キースタイルフィットネスでは、札幌市西区発寒の完全個室ジムで、食事、筋トレ、姿勢を含めたダイエットサポートを行っています。写真掲載なしでも相談できますので、自分に合う方法を体験で確認してみてください。
札幌市西区発寒でダイエット相談をしたい方へ
ビフォーアフターの記録は希望者のみで、写真掲載なしでも相談できます。体験だけでも大丈夫ですので、まずは500円体験で現在の体の状態や通い方をご相談ください。
500円体験を予約する完全個室｜駐車場あり｜無理な勧誘なし｜入会は体験後でOK
