食事管理
ぽっこりお腹が気になる女性へ｜脂肪・姿勢・筋力・生活習慣の見分け方
ぽっこりお腹が気になる女性へ。体脂肪・姿勢による見え方・筋力や動き・生活習慣・腹部の張りを分けて整理し、腹筋だけで判断しないための考え方を紹介します。
難消化性デキストリンの効果とは？飲み方・注意点を分かりやすく解説
難消化性デキストリンにはどんな効果があるのでしょうか？トクホの許可表示と成分一般の違いを整理し、血糖値・中性脂肪・お通じとの関係、1日の摂取量、飲むタイミング、安全に利用するための注意点を分かりやすく解説します。
骨を強くするための食事と運動｜カルシウム・ビタミンD・筋トレの基本
骨の健康には、カルシウムやビタミンDを含むバランスのよい食事と、ウォーキングなどの荷重運動・筋力トレーニングが重要です。骨を強くするために見直したい栄養、運動、生活習慣と安全上の注意点を解説します。
お盆休み中に太ったら？札幌市西区のパーソナルジムが教えるリセット方法
お盆休み後に体重が増えたときは、焦って食事を減らすよりも、普段の生活リズムへ戻すことが大切です。短期的な体重変動と体脂肪増加の違い、食事・運動・睡眠の整え方を解説します。
ダイエット中の女性にマグネシウムは必要？不足と食品・サプリの考え方
マグネシウムはダイエット中も必要なミネラルですが、摂れば痩せるわけではありません。女性の年齢別推奨量、食品から取り入れる方法、不足を判断する際の注意点、サプリメントの安全性を公的資料に基づいて解説します。
ダイエット目的の女性へ｜パーソナルジムでのトレーニング法
ダイエット目的でパーソナルジムに興味がある女性に向けて、自己流トレーニングで痩せにくい理由や、フォーム・負荷・頻度・食事を無理なく整える考え方を分かりやすく解説します。
HIITの消費カロリーはどのくらい？｜時間別・種目別にやさしく解説〖札幌パーソナルジム監修〗
HIITは何分でどのくらいのカロリーを消費する？4分・10分・20分・30分の目安を、体重と運動強度に応じたMETsの概算で解説。1,000kcal消費の現実性やアフターバーンの仕組み、初心者が安全に取り入れるポイントも紹介します。
ダイエット中に野菜や食物繊維を増やすメリット｜満腹感を高めて続けやすくするコツ
ダイエット中に野菜や食物繊維を増やすメリットを、満腹感や続けやすさの視点から解説した記事です。外食や忙しい日でも取り入れやすい工夫を分かりやすく紹介します。
ダイエットで食事改善が大切な理由｜運動だけでは変わりにくい理由も解説
ダイエットで食事改善が大切な理由を、運動だけでは変わりにくい理由や極端な制限が続かない理由とあわせて解説した記事です。無理なく整える考え方を分かりやすく紹介します。
ダイエットが進みやすくなる生活習慣とは？自己流で痩せない女性が見直したい基本
食事に気をつけているのに痩せない、自己流ダイエットが続かない。そんな女性に向けて、食事リズム・たんぱく質・間食・睡眠・活動量など、日常生活で見直したい習慣を紹介します。無理なく続けるための考え方も解説します。