藤川啓介 - パーソナルジムキースタイルフィットネス

2024年6月10日

筋トレ初心者の女性は、最初から重い重量や難しい種目に挑戦する必要はありません。自分の体力に合った全身の筋力トレーニングから始め、負荷・回数・頻度を少しずつ調整する方法を解説します。

2024年6月5日

デスクワークやスマホ時間で座り姿勢が崩れやすい女性へ。猫背・巻き肩・反り腰が起こりやすい理由や、座ってできる簡単なリセット法、無理なく姿勢改善を続ける考え方を解説します。

2024年5月31日

食事に気をつけているのに痩せない、自己流ダイエットが続かない。そんな女性に向けて、食事リズム・たんぱく質・間食・睡眠・活動量など、日常生活で見直したい習慣を紹介します。無理なく続けるための考え方も解説します。

2024年5月28日

ぎっくり腰のような急な腰痛が起きたときの注意点、医療機関への相談を優先したい症状、日常動作や運動へ段階的に戻す考え方を解説します。

2024年5月24日

2024年6月号の地域情報誌「ふりっぱー」に掲載された記録です。現在のふりっぱーWeb店舗ページや、キースタイルフィットネスの最新料金・初回60分500円（税込）体験をご案内します。

2024年5月17日

骨盤・胸郭・肩甲帯のつながりを理解すると、姿勢や動きを考えやすくなります。初回カウンセリングで実際に使う骨格模型を通じて、筋肉の起始・停止と動作練習の関係を解説します。

2024年5月15日

ダイエット中に食欲が強くなり、間食や食べすぎに悩む女性は少なくありません。この記事では、我慢だけに頼らず、食事内容・睡眠・ストレス・生活リズムを整えながら、食欲をおさえやすくする現実的な方法をやさしく解説します。

2024年4月27日

正しいダイエット方法は、食事を減らすことや運動だけでは決まりません。エネルギー調整、栄養バランス、筋トレ、日常活動、睡眠・継続、体型の確認という6つの基本を、女性向けに分かりやすく解説します。