姿勢改善
体重は落ちたのに見た目が変わらない理由｜姿勢・筋肉・体脂肪の関係
体重は落ちたのに見た目が変わらない方へ。体重・体脂肪・筋肉量・姿勢・体脂肪率の測定誤差を整理し、見た目を変えるために見直したい食事・筋トレ・姿勢の考え方を解説します。
ぽっこりお腹は脂肪だけが原因？姿勢と筋力低下から考えるお腹まわり対策
ぽっこりお腹は脂肪だけが原因とは限りません。反り腰、猫背、骨盤の傾き、肋骨の開き、腹圧、体幹やお尻・背中の筋力低下から、お腹まわり対策を解説します。
女性がジムを選ぶときのポイント｜女性専用でなくても通いやすいジムの見分け方
女性がジムを選ぶときは、女性専用かどうかだけでなく、人目を気にしにくい環境、初心者サポート、食事相談、体験の有無、料金や通いやすさも大切です。女性専用でなくても通いやすいジムの見分け方を解説します。
姿勢改善ストレッチ集｜猫背・巻き肩・反り腰が気になる方へ【自宅でできる】
猫背・巻き肩・反り腰・スマホ首が気になる方へ。自宅でできる姿勢改善ストレッチと1日5分ルーティンを紹介。ストレッチだけで変わりにくい理由や、筋トレ・体の使い方の大切さも解説します。
札幌市西区発寒のパーソナルジムでのダイエット実例｜ビフォーアフターと食事・筋トレの進め方
札幌市西区発寒のパーソナルジムで行った実際のダイエット実例を紹介。30代・40代・50代女性のビフォーアフター、体重・体脂肪率・ウエスト変化、食事サポートや筋トレの進め方を解説します。結果には個人差があります。
50代から始める筋トレ入門｜無理なく続けるメニューと始め方を解説
50代から筋トレを始めたい方へ。体力低下、筋力低下、姿勢の崩れが気になる方に向けて、自宅・ジムでできる初心者向けメニュー、週1〜2回の始め方、膝・腰・肩に不安がある場合の注意点を解説します。
片足重心が姿勢を崩す理由｜左右差・荷重・体幹から考える姿勢改善
気づくといつも片足に体重をかけている、片側の腰が張る、姿勢の左右差が気になる方へ。片足重心と足裏の荷重、骨盤、股関節、お尻、体幹の関係を分かりやすく解説します。札幌市西区・発寒で姿勢改善とダイエットを相談したい方にもおすすめです。
前ももが張る女性へ｜反り腰・骨盤前傾・股関節の使い方を解説
前ももが張る、脚が太く見える、スクワットで前ももばかり効く方へ。反り腰・骨盤前傾・股関節・お尻の使い方との関係を分かりやすく解説します。
腰痛とお尻の筋肉の関係｜腰で頑張らない体の使い方を札幌市西区のパーソナルジムが解説
腰が重だるい、反り腰で腰が張る、ヒップリフトやスクワットで腰に効く方へ。腰だけでなく、お尻の筋肉・股関節・体幹の使い方から、腰に頼りすぎない体づくりを解説します。
猫背を直そうとすると腰が反る理由｜肩甲骨と胸椎から考える姿勢改善
猫背を直そうとして胸を張ると腰が反る、良い姿勢をすると腰がつらい方へ。肩甲骨・胸椎・肋骨・骨盤・体幹のつながりから、猫背と反り腰が同時に起こる理由を分かりやすく解説します。